Infografis
Mulai dengan menjawab beberapa pertanyaan berikut ini:
Apa sebenarnya perasaan yang kamu rasakan? Marah, sedih, takut, atau cemas?Apa yang sebetulnya membuat kamu stres? Apakah itu orang lain atau tugas yang harus diselesaikan? Apa yang kira-kira bisa kamu lakukan untuk mengatasinya?
Mengetahui secara jelas masalah utamanya akan membantu kita untuk mencari solusi dan mencegah masalah untuk berulang.
2. Lakukan kegiatan menyenangkan/me time
Kenali apa yang sebetulnya menjadi kebutuhan dirimu sebelum menyambut hari Senin. Apakah kamu membutuhkan istirahat, bertemu dengan teman dan keluarga, melakukan me time, melakukan hobi, olahraga, relaksasi, atau yang lainnya? Lakukan hal-hal yang bisa membuatmu kembali bersemangat dan memberikan emosi yang positif.
3. Jauhkan diri dari berbagai tugas saat weekend
Waktu di hari Sabtu dan Minggu sebaiknya dimanfaatkan secara penuh sebagai waktu istirahat. Hindari membahas tugas sekolah, target belajar, atau pekerjaan di akhir pekan. Fokuskan kegiatan di waktu weekend untuk diri sendiri dan hal-hal yang disenangi.
4. Persiapkan hari Senin dari hari Jumat
Senin bisa menjadi hari yang lebih stres akibat menumpuknya tugas atau pekerjaan yang belum diselesaikan di minggu sebelumnya. Untuk mengatasi itu, pastikan kamu telah menyelesaikan tugas pada hari Jumat dan buat catatan to do list untuk seminggu ke depan. Cara ini bisa membantu untuk memulai pekan selanjutnya dengan lebih santai.
5. Bangun lebih awal di hari Senin
Baca Juga: Awas! Orang dengan Kecemasan dan Depresi Berisiko Terkena Penyakit Kronis
Punya kebiasaan bedagang setiap weekend? Coba untuk mengurangi kebiasaan itu dan mulai tidur lebih awal di Minggu malam. Durasi istirahat yang cukup akan membantu kamu bangun lebih awal di hari Senin dan lebih segar. Waktu ekstra di pagi hari Senin itu pun bisa digunakan untuk me time, meditasi, menyiapkan sarapan. Sehingga bisa lebih siap menghadapi hari Senin.
