4. Serat
Makan makanan yang tinggi serat dapat membantu melancarkan saluran pencernaan. Makan banyak serat selama periode haid juga bisa membantu haid lebih teratur.
Kandungan serat dapat ditemukan di almond, apel, kacang-kacangan, kesemek, ubi jalar, dan biji-bijian.
5. Kalsium
Penelitian menunjukkan kalsium dapat mengurangi kembung serta retensi air dan menenangkan perubahan suasana hati terkait PMS.
Makanan tinggi kalsium dapat ditemukan di produk susu seperti susu, yogurt, dan keju serta sumber nabati tertentu, termasuk almond, bok choy, brokoli, dan sayuran hijau.
TERPOPULER
