Disebut Ampuh Redakan Nyeri Haid, Coba Konsumsi Makanan yang Mengandung 5 Bahan Ini

Menurut National Institutes of Health, haid dapat menyebabkan anemia pada wanita, yang dapat menyebabkan kelelahan, dan perubahan suasana hati.

Makan makanan yang tinggi dapat ditemukan di kacang-kacangan, daging sapi, cokelat hitam, domba, sayuran hijau, biji bunga matahari, dan tahu.

3. Magnesium

Penelitian menunjukkan bahwa magnesium membantu meringankan gejala PMS seperti sakit kepala dan kram.

Makanan dengan kandungan magnesium dapat ditemukan di alpukat, pisang, kacang-kacangan, cokelat hitam, ikan, sayuran hijau, kacang-kacangan, biji-bijian, dan yogurt.

4. Serat

Makan makanan yang tinggi serat dapat membantu melancarkan saluran pencernaan. Makan banyak serat selama periode haid juga bisa membantu haid lebih teratur.

Kandungan serat dapat ditemukan di almond, apel, kacang-kacangan, kesemek, ubi jalar, dan biji-bijian.

5. Kalsium

Baca Juga: 65 Obat Sirup ini Juga Teruji Aman oleh BPOM

Penelitian menunjukkan kalsium dapat mengurangi kembung serta retensi air dan menenangkan perubahan suasana hati terkait PMS.