Suara.com - Salah satu pengobatan yang pasti disarankan kepada penderita diabetes adalah memperbaiki pola makan. Bukan hanya memilih sumber karbohidrat, pemilihan buah untuk pengidap diabetes juga perlu diperhitungkan.
Jika Anda memiliki diabetes, tentunya Anda perlu memilih buah dengan kandungan glikemik rendah. Apa sajakah itu?
Jenis Buah untuk Penderita Diabetes
Dilansir dari laman Healthifyme, berikut beberapa jenis buah yang baik dikonsumsi untuk seseorang dengan diabetes.
1. Kiwi
Buah kiwi termasuk dalam satu kelompok makanan dengan nilai glikemik yang rendah. Oleh karena itu, jika dikonsumsi dalam jumlah yang sedang, kiwi tidak akan membuat lonjakan pada insulin Anda.
Buah dengan rasa asam ini juga memiliki kandungan serat tidak larut yang tinggi. Serat ini disebut dengan senyawa inositol yang membuat tubuh seseorang lebih sensitif pada insulin sehingga penyembuhan diabetes dapat lebih cepat.
2. Pepaya
Sembelit merupakan salah satu masalah yang pasti dialami oleh seseorang dengan penyakit diabetes. Dengan kandungan enzim papain, sistem pencernaan Anda bisa lebih lancar.
Di samping itu, pepaya juga kaya akan mineral seperti lutein, folat, dan asam pantotenat yang baik untuk penderita diabetes. Buah satu ini cocok untuk dikonsumsi karena selain mudah ditemukan, harganya pun relatif murah.
3. Apel
Sebuah penelitian menemukan bahwa orang yang mengonsumsi apel secara teratur memiliki kemungkinan terserang diabetes lebih rendah hingga 28%. Manfaat ini diperoleh dari kandungan polifenol dalam apel tang mencegah keausan sel beta yang bertanggung jawab untuk produksi insulin.
Tidak hanya itu, sifat probiotik dalam apel juga membantu penurunan berat badan. Penurunan berat badan adalah cara terbaik untuk mengelola diabetes.
4. Jeruk
Buah yang cocok untuk penderita diabetes selanjutnya adalah jeruk. Hal ini tidak terlepas dari kandunan serat dan nutrisinya yang tinggi. Dengan mengonsumsi jeruk, Anda dapat menekan kadar gula darah.
TERPOPULER
