Buah jeruk juga dapat mencegah anemia karena menjadi sumber zat besi yang kaya raya. Kandungan asam sitrat pada jeruk akan memungkinkan sel menyerap zat besi dengan lebih efisien.
5. Buah naga
Buah naga kaya vitamin C, zat besi, dan magnesium sehingga menjadikannya buah padat nutrisi dengan sedikit kalori. Selain itu, buah berwarna merah ini kaya antioksidan yang baik untuk tubuh seperti hidroksi sinamat dan flavonoid.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa buah naga dapat mengurangi resistensi insulin dan efektif meringankan dampak diabetes tipe 2.
6. Alpukat
Buah dengan warna daging hijau kekuningan ini memang sudah dikenal memiliki banyak manfaat. Dengan indek glikemik yang sangat rendah namun memiliki serat yang tinggi, alpukat bisa menjadi pilihan tepat untuk penderita diabetes.
7. Nanas
Kandungan vitamin C pada nanas tergolong tinggi. Jadi selain berperan menjadi antioksidan yang kuat, nanas juga bisa menyerap zat besi dengan lebih baik di dalam tubuh. Ini akan menghindarkan Anda dari anemia.
Kandungan serat tidak larutnya yang cukup tinggi juga membuat buah berwarna kuning ini baik untuk penderita diabetes.
Kontributor : Hillary Sekar Pawestri
TERPOPULER
