REGIONAL:
Suara.com - Ketika berpuasa tentunya tubuh tidak menerima asupan cairan selama seharian. Kondisi ini dapat membuat kulit menjadi kering. Apalagi jika berada di dalam ruangan ber-AC bisa meningkatkan risiko kulit semakin kering.
Kondisi ini tidak bisa dianggap sepele, sebab kesehatan kulit juga penting untuk dirawat dan dijaga. Khususnya pada bulan Ramadhan, agar kulit tetap sehat dan glowing.
Padahal menjaga kulit agar tetap sehat dan glowing saat berpuasa itu tidak sulit, lho. Dokter spesialis kulit dan kelamin, R. Amanda Sumantri dari Brawijaya Hospital, Saharjo menuturkan merawat kulit di bulan puasa sangat mudah dilakukan.
Dokter Amanda pun turut membagikan 5 tips menjaga kulit di bulan Ramadhan agar tetap sehat dan glowing melalui unggahan di Kanal YouTube Brawijaya Healthcare, (27/3/2023).
1. Cukupi Asupan Cairan Tubuh
Pertama dan utama menjaga kulit agar tetap terhidrasi adalah dengan mencukupi kebutuhan asupan cairan dalam tubuh. Selain minum air putih minimal 8 gelas perhari, asupan cairan juga bisa dipenuhi dengan mengonsumsi buah-buahan dan sayuran yang tinggi kandungan airnya.
“Saat Anda berpuasa kulit akan tetap terjaga hidrasinya karena kulit kita sudah punya mekanisme sendiri untuk menjaga kelembapannya. Tetapi cairan ini akan berkurang bahkan hilang bila asupan Anda tidak cukup,” ungkap dr. Amanda
Dokter Amanda menganjurkan untuk minum air putih 4 gelas saat sahur dan 4 gelas saat berbuka agar asupan cairan tercukupi.
2. Tidur yang Cukup
Saat Ramadhan biasanya sikul tidur berubah. Oleh karena itu, usahakan tidur minimal 8 jam sehari agar terhindar dari terbentuknya kantung mata dan lingkaran hitam serta garis-garis halus di wajah.
“Bonusnya tubuh kita menjadi lebih fit dan segar sehingga mood akan terjaga dengan lebih baik,” tuturnya.
3. Gunakan Air Suhu Ruang
Selanjutnya adalah merawat kulit dengan tepat. Cuci muka dan mandi dua kali sehari menggunakan air suhu ruang dan sabun yang mengandung pelembap. Hal ini dapat membantu hidrasi kulit selama berpuasa.
“Usahakan tidak menggunakan air hangat atau panas karena dapat mengganggu skin barrier dan menyebabkan kulit kita menjadi kering dan iritasi.”
4. Pakai Pelembap
Hal yang tak kalah pentingnya adalah menggunakan pelembap. Kulit terdiri dari lapisan epidermis yang sangat cepat beradaptasi dengan lingkungan luar sekitar. Selain memberikan asupan dari dalam, jangan lupa untuk turut menggunakan pelembap.
“Apabila Anda banyak beraktivitas di dalam ruangan ber-AC, kulit bagian luar akan cepat kering. Sehingga perlu pelembap untuk menjaga agar cadangan air di bawah kulit tidak berkurang.”
Oleskan pelembap dalam waktu kurang dari 5 menit setelah cuci muka atau mandi agar pelembap dapat menyerap lebih baik.
5. Pakai Sunscreen
Gunakan sunscreen atau tabir surya minimal SPF 30 dan PA+++ minimal 30 menit sebelum terpapar sinar matahari. Apabila beraktivitas di luar ruangan sebaiknya sunscreen diulang penggunaannya 2 jam sekali.
“Usahakan menggunakan tabir surya meskipun kita berada di dalam ruangan, karena radiasi matahari tetap masuk melalui jendela dan terdapat pula radiasi tidak nampak atau sinar biru dari gadget kita yang berdampak buruk bagi kulit,” tutup dr. Amanda
Shilvia Restu Dwicahyani
TERPOPULER