Infografis
Makanan tinggi protein untuk diet berikutnya adalah brokoli. Salah satu sayuran hijau yang cukup populer ini ternyata juga memiliki kandungan protein yang tergolong besar, yakni pada angka 3 gram per satu cangkirnya.
Selain protein, Anda bisa mendapatkan vitamin C, vitamin K, serat, serta kalium. Brokoli juga dikenal memiliki nutrisi bioaktif, yang dapat membantu melindungi tubuh dari risiko kanker.
5. Kacang Almond
Jika ingin mencari camilan sehat, kacang almond bisa menjadi opsi untuk mendukung program diet. Adanya serat, vitamin E, mangan, hingga magnesium bisa diperoleh dari kacang jenis ini.
Idealnya pada setiap ons kacang almond, terdapat 6 gram protein dan 164 kalori. Tapi ingat, pastikan Anda tidak alergi pada jenis kacang ini sebelum memasukkannya ke menu makanan.
6. Tempe dan Tahu
Selanjutnya adalah olahan kedelai, seperti tempe dan tahu. Jumlah protein yang dimiliki tempe pada porsi yang sama dengan tahu cenderung lebih besar. Sekitar 17 gram protein bisa didapatkan dari setengah cangkir tempe. Olahan kedelai ini sangat mudah ditemukan, dan dikombinasikan dengan berbagai makanan lainnya.
Ada beberapa makanan tinggi protein untuk diet lain yang bisa menjadi opsi, seperti daging sapi tanpa lemak, tuna, lentil, kacang, edamame, jamur, hingga bayam. Selama dijalankan dengan disiplin, niscaya usaha tidak akan mengkhianati hasil. Semoga berguna dan semangat diet!
Kontributor : I Made Rendika Ardian
Baca Juga: 15 Makanan yang Bikin Kulit Glowing, Kebanyakan Harganya Murah Meriah
