Infografis
"Aktivitas fisik juga tidak harus dilakukan dengan berolahraga, melainkan bisa juga membersihkan rumah ataupun pergi berjalan-jalan di luar," sambung dr. Oki.
3. Catat Asupan Kalori
Saat makanan yang dikonsumsi dicatat, maka jadi tahu apakah kalori berlebih atau kekurangan. Dengan cara ini jadi bisa tahu makanan apa saja yang dikonsumsi dalam sehari, hingga akhirnya pola makan sehat akan terbentuk dengan sendirinya.
4. Jangan Lewatkan Waktu Makan
Melewatkan waktu makan besar hanya akan membuat rasa lapar semakin besar, dan makanan yang dikonsumsi sekaligus nantinya jadi lebih besar. Jadi meski diet, sebaiknya tetap patuhi jadwal makan 3 kali sehari.
5. Batasi Makanan Junk Food
Junk food atau makanan olahan adalah makanan rendah gizi, tapi jumlah kalorinya sangat tinggi karena tubuh tidak mendapatkan sumber nutrisi yang seharusnya.
