Infografis
Suara.com - Salah satu masalah yang kerap terjadi pasca hari Lebaran adalah berat badan bertambah karena banyaknya makanan yang disantap selama berkumpul dengan keluarga dan kerabat.
Lontong, opor, sampai aneka ragam kue kering biasanya menjadi menu yang akrab dengan lidah semasa Lebaran. Belum lagi minuman manis yang biasanya disuguhkan, membuat berat badan rawan bertambah tak terkendali.
Namun jangan cemas, berikut ini adalah beberapa tips jitu yang bisa diterapkan untuk mengikis lemak setelah menyantap berbagai menu makanan dan kue kering yang disajikan saat Idul Fitri, seperti dikutip dari klikdokter.com.
Jangan Lupa Sarapan
Menurunkan berat badan tak berarti melewatkan sarapan. Malah rutin mengonsumsi makan pagi dapat mengontrol nafsu makan, terutama saat jam makan siang.
Pilih Menu Bergizi Seimbang
Utamakan menu makanan yang memiliki kandungan nutrisi lengkap dan seimbang, misalnya dengan mengganti makanan menjadi yang rendah karbohidrat tetapi tinggi protein. Cobalah juga untuk mengurangi porsi makan.
Makan Pelan-pelan
Coba praktikkan mindful eating, yakni makan dengan perlahan dan menyadari sepenuhnya makanan apa saja yang masuk ke mulut. Dengan metode ini, kamu diharapkan terhindar dari makan terlalu banyak dan akan berhenti makan sebelum kenyang.
Baca Juga: Berlebaran ke Rumah Anies, Tom Lembong Jadi Target Swafoto Warga
Batasi Gula dan Garam
