Suara.com - Monday blues merupakan istilah yang digunakan untuk menggambarkan perasaan bosan dan tidak bersemangat yang dirasakan menjelang hari Senin.
Penyebabnya antara lain kurangnya istirahat atau kegiatan menyenangkan di akhir pekan dapat memicu Monday blues.
Selain itu, tekanan atau tanggung jawab pekerjaan yang menanti di hari Senin bisa menjadi pemicu terjadinya Monday blues.
Menghadapi hari Senin yang mungkin terkena sindrom Monday blues dapat dilakukan dengan beberapa strategi berikut:
1. Buat Rencana Agenda di Hari Senin
Membuat rencana agenda di hari Senin dapat membantu Anda menyiapkan diri untuk menghadapi hari tersebut.
Pastikan Anda tidak menaruh semua rapat atau agenda penting di hari Senin, karena hal ini dapat membuat Anda merasa cemas dan terbebani dengan tanggung jawab yang akan dihadapi nantinya.
2. Lakukan Kegiatan yang Menyenangkan Setelah Bekerja
Setelah pulang kerja, cobalah untuk merencanakan kegiatan yang menyenangkan. Misalnya, jika Anda menyukai olahraga, jadwalkan pergi ke gym sepulang kerja. Anda juga bisa membuat janji dengan teman untuk melakukan olahraga yang disukai bersama.
3. Batasi Diri dari Pekerjaan Saat Weekend
Menghabiskan waktu dengan pekerjaan di akhir pekan dapat memicu Monday blues. Oleh karena itu, lebih baik batasi diri dari pekerjaan di akhir pekan. Usahakan agar waktu istirahat Anda tidak terganggu dengan tanggung jawab pekerjaan.
4. Istirahat yang Cukup
Istirahat yang cukup sangat penting untuk menghadapi hari Senin. Pastikan Anda tidur yang cukup dan bangun lebih awal untuk memulai hari dengan energi yang baik.
5. Mengatur Jadwal yang Tidak Berlebihan
Membuat perencanaan kegiatan terlebih dahulu dapat membantu Anda menghindari jadwal yang berlebihan, terutama saat Senin. Hal ini dapat membantu mengurangi rasa kewalahan dan stres.
6. Menggunakan Aktivitas yang Membangkitkan Semangat
Mulai hari dengan tersenyum dan makan makanan favorit. Tersenyum dan berinteraksi dengan orang di sekitar Anda dapat membantu membangkitkan semangat. Selain itu, pilih outfit yang membuat Anda lebih percaya diri dan tampil dengan make-up yang fresh.
Dengan melakukan strategi-strategi di atas, Anda dapat mengurangi risiko mengalami sindrom Monday blues dan membuat hari Senin lebih menyenangkan dan produktif.
