Suara.com - Berjalan kaki selama lima menit setiap hari ternyata membawa banyak manfaat positif bagi tubuh. Aktivitas sederhana ini tidak hanya mudah dilakukan tetapi juga memberikan efek yang signifikan pada berbagai aspek kesehatan.
Dilansir dari Time of India, berjalan kaki merupakan olahragayang dapat dilakukan siapa saja di mana saja dan kapan saja sepanjang hari. Berjalan kaki dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, risiko kanker, dan bahkan kematian dini.
Direktur pencegahan dan kesehatan kardiovaskular di National Jewish Health di Denver, Dr Andrew Freeman, mengatakan berjalan kaki selama lima menit setiap hari dapat mengubah segalanya.
Dirinya menyarankan olahraga harian selama 30 menit jika dikombinasikan dengan jalan cepat merupakan rutinitas yang sempurna untuk menjaga tubuh tetap sehat dan bugar.
Kuncinya adalah menjadikan gerakan sebagai bagian rutin dan bersikap konsisten membantu dalam mencapai tujuan kebugaran kita.
Berjalan kaki tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, tetapi juga membantu kesejahteraan mental karena dapat mengurangi kecemasan, depresi, dan kesedihan. Gerakan berirama dan paparan alam dapat memberikan efek menenangkan pada pikiran.
Jalan kaki secara teratur dapat membantu menjaga berat badan yang sehat atau mendukung upaya penurunan berat badan.
Jalan kaki juga dapat meningkatkan keseimbangan dan koordinasi, mengurangi risiko terjatuh, terutama seiring bertambahnya usia. Jalan kaki dapat meningkatkan fungsi otak, daya ingat, dan konsentrasi, bahkan dapat membantu melindungi dari penurunan kognitif.
Bila jalan kaki memiliki banyak manfaat, meskipun dimaksudkan sebagai olahraga minimal selama lima menit, jalan kaki membantu meningkatkan kesehatan.
Jalan kaki singkat membantu meningkatkan aliran darah dalam tubuh dan juga dapat menyegarkan pikiran untuk meningkatkan kreativitas dan produktivitas.
Manfaat lainnya yakni memperkuat otot dan membantu menyalurkan oksigen ke otak dan otot Anda.
Jalan kaki selama lima menit merupakan tujuan yang dapat dicapai dan jalan kaki setelah makan juga dapat membantu merangsang pencernaan dan mencegah kembung. [Antara]
