Infografis
Biotin banyak terdapat pada kacang-kacangan seperti kacang tanah, kenari, dan almon serta biji-bijian seperti biji chia dan biji bunga matahari.
Makanan ini juga menyediakan protein, vitamin E, dan lemak sehat yang membantu menjaga kekenyalan kulit dan menutrisi kulit kepala. Kita dapat meningkatkan asupan biotin dengan memasukkan segenggam kacang-kacangan atau biji-bijian ke dalam makanan sehari-hari.
Makanan laut
Salah satu sumber protein dan biotin terbaik adalah daging tanpa lemak dan makanan laut. lkan sarden dan salmon merupakan pilihan yang baik bagi siapa saja yang mencari suplemen biotin rendah lemak.
Ubi jalar
Ubi jalar merupakan sumber biotin yang luar biasa selain menjadi makanan yang lezat dan mudah beradaptasi. Ubi jalar mengandung banyak beta-karoten, yang diubah tubuh menjadi vitamin A untuk meningkatkan pembaruan sel dan kesehatan kulit.
