Infografis
2. Memilih variasi makanan
Makanlah berbagai variasi makanan di malam hari. Selama puasa, tubuh membutuhkan nutrisi yang baik untuk mengimbangi stres akibat puasa.
Makanan terbaik untuk menjaga kondisi tubuh saat puasa adalah biji-bijian utuh, sayuran, buah-buahan, dan protein rendah lemak. Selain itu, konsumsi juga lemak sehat atau lemak dari tumbuhan, seperti minyak zaitun dan kacang-kacangan.
Beragam jenis makanan tersebut penting dikonsumsi karena memberi tubuh semua nutrisi yang dibutuhkan.
3. Ukuran porsi penting
Tubuh membutuhkan waktu sekitar 20 menit untuk menyadari sudah cukup makan. Jadi, jangan makan berlebihan saat berbuka puasa.
Makanlah dengan penuh kesadaran. Dengarkan kapan rasa lapar Anda benar-benar terpuaskan. Cara ini bisa untuk mengurangi stres pada tubuh, serta memberi Anda lebih banyak energi, ketimbang makan dalam jumlah banyak sekaligus.
4. Teruslah bergerak
Meskipun puasa dapat melelahkan secara fisik, cobalah untuk tidak berdiam diri sepenuhnya. Jika Anda terbiasa olahraga di pagi hari, coba mengganti olahraga ke malam hari setelah berbuka puasa.
Baca Juga: Puasa Syaban Sampai Kapan? Ini Panduan Lengkapnya Sesuai Sunnah
Olahraga berat bukanlah ide yang baik di siang hari karena akan menyebabkan tubuh dengan cepat mengalami dehidrasi. Lakukan olahragam ringan, seperti jalan kaki santai singkat atau melakukan beberapa peregangan. Ini dapat sangat membantu menjaga energi sepanjang hari selama berpuasa.
