Infografis
GERD dan Anxiety adalah dua kondisi yang saling berkaitan, dimana GERD memengaruhi kesehatan mental, sementara GERD berdampak pada fisik penderitanya.
Maka, jika seseorang memiliki riwayat GERD, risiko mengalami GERD anxiety saat merasa cemas cenderung lebih tinggi dibandingkan dengan mereka yang tidak memiliki riwayat tersebut
Sensasi yang dirasakan setiap orang pun berbeda-beda ketika mengalami GERD Anxiety, seperti ketakutan akan kematian, merasa mengidap penyakit berbahaya, hingga seolah usia tak lama lagi.
Padahal, menurut banyak riset medis, perasaan-perasaan yang muncul tersebut hanyalah sensasi belaka. Ketika GERD Anxiety sudah mereda, maka sensasi itu pun akan hilang dengan sendirinya.
Cara Menghindari GERD Kambuh
Agar GERD tidak kambuh, berikut beberapa cara yang bisa dilakukan, yaitu:
1. Mengatur Pola Makan
Hindari makanan pemicu seperti makanan pedas, asam, berlemak, serta minuman berkafein atau bersoda. Makan dalam porsi kecil tetapi lebih sering dapat membantu mencegah lonjakan asam lambung.
2. Jangan Langsung Berbaring Setelah Makan
Tunggu setidaknya 2–3 jam sebelum berbaring atau tidur setelah makan. Ini memberi waktu bagi lambung untuk mencerna makanan dan mencegah asam naik ke kerongkongan.
3. Menjaga Berat Badan Ideal
Kelebihan berat badan dapat menekan lambung dan meningkatkan risiko refluks asam. Menjaga berat badan ideal dengan pola makan sehat dan olahraga rutin sangat disarankan.
Baca Juga: Lengkap! 12 Perbuatan yang Membatalkan Puasa: Dari Makan Hingga Keluar Mani
4. Kurangi Stres
Stres dapat memperburuk GERD. Teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam dapat membantu mengelola stres dengan lebih baik.
Dengan menerapkan kebiasaan ini, risiko GERD kambuh dapat diminimalkan, sehingga kualitas hidup tetap terjaga.
Kontributor : Damayanti Kahyangan
