Vitamin dan mineral menjaga tubuh tetap seimbang dan membantu melindungi dari berbagai penyakit. Kita bisa mendapatkannya dengan mengonsumsi berbagai makanan sehat seperti buah dan sayuran berwarna, kacang-kacangan, dan biji-bijian utuh.
Hidrasi yang cukup juga tak kalah penting—air membantu pencernaan, sirkulasi, hingga menjaga suhu tubuh. Sekitar 70-80% asupan cairan berasal dari minuman, dan setidaknya setengah dari itu sebaiknya air putih. Buah dan sayuran juga menyumbang kebutuhan cairan harian kita.
Kebiasaan Kecil, Dampak Besar
Mengunyah dengan perlahan, makan secara teratur, dan makan bersama keluarga juga memiliki dampak besar terhadap kesehatan.
Studi menunjukkan, makan bersama keluarga mendorong kebiasaan makan sehat dan memperkuat ikatan emosional antar anggota keluarga. Anak-anak yang tumbuh dengan pola makan seimbang cenderung membawa kebiasaan ini hingga dewasa.
Menutup dengan pesan inspiratif, Vipada berkata, “Anggaplah nutrisi sebagai bahan bakar yang menggerakkan mesin tubuh. Setiap gigitan makanan berdampak pada energi, fokus, dan ketahanan kita menghadapi tantangan hidup.”
Selamat Hari Kesehatan Dunia! Mari jadikan momen ini sebagai titik awal untuk lebih peduli terhadap apa yang kita makan. Karena pada akhirnya, tubuh yang sehat adalah investasi terbaik untuk masa depan.
