Puasa hingga Mindful Eating, Solusi Jitu Turunkan Berat Badan Sehabis Lebaran

Minum 1 gelas air putih, terutama sebelum makan, bisa membantumu menurunkan berat badan setelah Lebaran. Pasalnya, dengan minum air putih sebelum makan, ini dapat membuatmu lebih mudah kenyang, sehingga kamu terhindar dari risiko makan secara berlebihan.

Jika bosan minum air putih terus-menerus, kamu juga bisa menambahkan potongan buah segar atau rempah-rempah ke dalam air putih untuk dijadikan infused water.

6. Terapkan mindful eating

Mindful eating merupakan teknik mengonsumsi makanan dengan melibatkan kesadaran penuh agar mencapai rasa kenyang dan puas makan secara emosi.

Teknik ini dapat dilakukan dengan mengunyah makanan secara perlahan, serta memperhatikan apa dan berapa banyak makanan yang dikonsumsi dengan cara meminimalkan distraksi, seperti makan sambil nonton atau bermain HP. Tujuannya adalah untuk menghindari konsumsi makanan secara berlebihan.

7. Batasi asupan gula dan garam

Membatasi asupan gula dan garam juga menjadi salah satu tips diet setelah Lebaran yang perlu diperhatikan. Makanan tinggi gula dan garam kerap dikonsumsi sebagai camilan untuk mengganjal perut. Padahal, makanan tersebut diketahui dapat menghambat proses penurunan berat badan.

Selain itu, jika dikonsumsi secara berlebihan, makanan tinggi gula dan garam juga bisa meningkatkan risiko terjadinya diabetes, hipertensi, hingga penyakit jantung.

Kontributor : Rizky Melinda