Cegah Kebotakan, 5 Makanan Ini Bisa Tumbuhkan Rambut Secara Alami

Ilustrasi ikan salmon - Ikan salmon menjadi makanan yang bisa tumbuhkan rambut alami (Freepik)

Ikan berlemak, seperti salmon, makerel, dan sarden kaya akan asam lemak omega-3 yang menutrisi rambut, merangsang pertumbuhan, dan mengurangi peradangan di sekitar folikel rambut. Lemak sehat ini juga membantu menjaga kesehatan kulit kepala yang penting untuk menghasilkan rambut tebal dan berkilau.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi omega-3 secara teratur mengalami pengurangan penipisan rambut dan peningkatan kepadatan rambut seiring berjalannya waktu.

4. Ubi Jalar

Ilustrasi ubi jalar - Ubi jalar menjadi makanan yang bisa tumbuhkan rambut alami (Freepik) — Ilustrasi ubi jalar - Ubi jalar menjadi makanan yang bisa tumbuhkan rambut alami (Unsplash)

Ubi jalar kaya akan beta-karoten, yang diubah oleh tubuh menjadi vitamin A. Vitamin ini penting untuk pertumbuhan sel, termasuk sel rambut, dan membantu menghasilkan sebum yang menjaga rambut tetap lembap dan sehat.

Kekurangan vitamin A dalam tubuh diketahui dapat menyebabkan rambut kering dan kulit kepala bersisik. Dengan demikian, mengonsumsi makanan yang kaya akan beta-karoten seperti ubi jalar dapat mempercepat pertumbuhan rambut, memperkuat batang rambut, dan menambah kilau.

Selain mengandung beta-karoten, ubi jalar juga mengandung serat dan karbohidrat kompleks yang baik untuk memberikan tubuh energi guna mendorong regenerasi sel rambut.

5. Bayam

Ilustrasi bayam - Bayam menjadi makanan yang bisa tumbuhkan rambut alami (Freepik)

Bayam merupakan sayuran hijau yang mengandung zat besi, folat, vitamin C, dan vitamin A. Nutrisi yang terkandung dalam bayam ini dapat memperkuat akar rambut, menyehatkan kulit kepala, dan meningkatkan sirkulasi.

Bayam mengandung zat besi non-heme yang membantu sel darah merah membawa oksigen ke kulit kepala dan folikel rambut, menjaganya tetap ternutrisi dan mendorong pertumbuhan rambut.