Infografis
Menurut Dr. Sims, perempuan memiliki persentase lemak tubuh yang lebih tinggi, yang berarti kita membutuhkan lebih banyak bahan bakar untuk melawan stres.
Ketika kita mengurangi kalori tanpa menggantinya dengan makanan yang lebih sehat dan bersih, kita mengganggu tiroid kita dan jatuh ke mode kelaparan—yang pada akhirnya menyimpan lebih banyak lemak tubuh.
Penelitian juga menunjukkan bahwa upaya mental untuk menghitung kalori menyebabkan stres, kelelahan, dan makan berlebihan.
Lakukan ini sebagai gantinya: Kualitas makanan lebih penting daripada jumlah kalori. Tidak peduli bagaimana kamu memotong dan mengirisnya, tubuh kamu tidak memetabolisme 200 kalori brokoli dengan cara yang sama seperti memetabolisme 200 kalori es krim.
Pastikan kamu mendapatkan cukup bahan bakar dalam bentuk makanan yang bersih dan bergizi. Makanlah di pagi hari, dan utamakan protein, serat, dan karbohidrat utuh untuk membuat kamu kenyang dan berenergi sepanjang hari.
5. Mengabaikan protein
Klaim kesehatan: Selama bertahun-tahun, ahli gizi terobsesi dengan karbohidrat, lemak, gula, vitamin, dan mineral. Protein sebagian besar diabaikan. Pedoman protein yang direkomendasikan terus menurun, membuat orang (terutama perempuan) percaya bahwa protein tidak penting kecuali kamu seorang binaragawan.
Saat ini, pedoman kesehatan masyarakat merekomendasikan 0,36 gram protein per pon berat badan per hari untuk perempuan. Perempuan juga diberi tahu bahwa terlalu banyak protein dapat merusak ginjal mereka atau disimpan sebagai lemak.
Mengapa cara ini tidak berhasil untuk perempuan? Asupan protein sama pentingnya (jika tidak lebih) bagi perempuan daripada pria.
Baca Juga: Deretan Benda Tak Boleh Dipinjam Orang Lain, Earphone-Alat Makeup Masuk Daftar
Ini karena perempuan memiliki fluktuasi hormon yang secara teratur menempatkan kita dalam keadaan katabolik, yang berarti bahwa selama fase tertentu dari siklus menstruasi dan pematangan kita, tubuh kita secara aktif memecah otot.
