7 Gejala Kolesterol Tinggi yang Terasa di Tangan, Segera Periksa Jika Mengalaminya

Cek kulit tanganmu, apabila terasa tebal bisa jadi itu tanda kolesterol tinggi. Kolesterol tinggi dapat menumpuk di kulit dan mengentalkannya.

Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi

Berikut bebera cara alami untuk menurunkan kolesterol, dirangkum dari Mayo Clinic.

1. Perhatikan Asupan Makanan

Mulai sekarang, perhatikan apa saja makanan yang dikonsumsi. Jika sedang kolesterol tinggi, sebaiknya kurangi lemak jenuh dan lemak trans.

Lebih baik makan makanan yang kaya akan asam lemak omega-3 dan perbanyak asupan serat dari sayur dan buah.

2. Olahraga Setiap Hari

Lakukan olahraga minimal 30 menit lima kali seminggu atau aktivitas aerobik berat selama 20 menit tiga kali seminggu.

Menambahkan aktivitas fisik, meski dalam interval pendek beberapa kali sehari akan lebih baik daripada tidak sama sekali.

Baca Juga: Enggak Perlu Diet Ketat, Ini 8 Makanan Enak yang Bisa Bikin Langsing setelah Lebaran

3. Berhenti Merokok