Infografis
Suara.com - Kolesterol tinggi banyak dialami siapapun tanpa memandang usia. Kondisi ini dialami karena beberapa faktor, seperti keturunan, kurang olahraga, obesitas, merokok, dan pola makan yang tidak sehat.
Menyadur Cleveland Clinic, kolesterol tinggi dialami karena terlalu banyak lipid (lemak) dalam darah. Lipid itu akan bergabung dengan zat lain dalam darah untuk membentuk plak (endapan lemak).
Seiring berjalannya waktu, plak dapat membesar dan berbahaya apabila tidak segera diobati. Gejala kolesterol tinggi dapat dirasakan di berbagai titik tubuh, termasuk tangan.
Lantas, apa saja gejala kolesterol tinggi yang bisa dirasakan di tangan?
1. Telapak Tangan Menguning
Menyadur dari Times of India, Konsultan Kardiologi di Rumah Sakit Manipal, Dr. Tanmai Yermal Jain menjelaskan bahwa kekuningan pada kulit dapat menjadi tanda kolesterol tinggi.
Kekuningan itu dapat dilihat dari bagian telapak tangan dan belakang kaki bagian bawah. Kondisi ini disebut dengan Xanthomas. Namun, gejala ini tidak akan menyebabkan mati rasa pada bagian ujung jari.
2. Jari Tangan Nyeri
Kolesterol tinggi juga dapat diindikasikan dengan jari tangan yang terasa sakit. Penumpukan kolesterol di arteri darah tangan dan kaki bisa membuat jari sakit apabila disentuh. Tanda lain kamu mengalami kolesterol tinggi adalah sering muncul kesemutan di jari tangan dan kaki.
Baca Juga: Enggak Perlu Diet Ketat, Ini 8 Makanan Enak yang Bisa Bikin Langsing setelah Lebaran
3. Muncul Benjolan
Mengutip Express, American Academy of Dermatology Association menjelaskan kemunculan benjolan kecil, kuning, atau berwarna daging yang lunak dapat mengindikasikan kamu memiliki kolesterol tinggi.
Benjolan itu bisa berupa endapan kolesterol karena kondisi kadar kolesterol yang tinggi atau masalah kesehatan lainnya, seperti pankreatitis. Beberapa benjolan bisa sangat kecil, sedangkan yang lain berdiameter lebih dari tiga inci.
4. Tangan Lemah dan Sulit Mencengkeram
Mengutip The Health Site, kolesterol tinggi dapat melumpuhkan daya tahan dan energi tangan. Orang dengan kolesterol tinggi sering merasa tangannya lelah dan lemah hingga mengganggu aktivitas.
Kondisi seperti ini dapat membuat tangan sulit memegang atau mencengkeram sesuatu. Jika merasakan penurunan kekuatan tangan seperti ini, segera periksa kadar kolesterol.
5. Jari Kesemutan
Orang dengan kolesterol tinggi mungkin mengalami mati rasa atau kesemutan di jari tangan mereka. Sensasi ini timbul karena sirkulasi darah yang lebih rendah yang disebabkan oleh penumpukan kolesterol arteri.
6. Tangan dan Jari Dingin
Tanda lain dari kolesterol tinggi, yaitu jari dan tangan terasa sangat dingin. Apabila kamu merasakan tangan dan jari sering dingin, itu bisa jadi tanda kolesterol tinggi. Segera cek kadar kolesterol kamu sebelum terlambat.
7. Kulit Menebal
Cek kulit tanganmu, apabila terasa tebal bisa jadi itu tanda kolesterol tinggi. Kolesterol tinggi dapat menumpuk di kulit dan mengentalkannya.
Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi
Berikut bebera cara alami untuk menurunkan kolesterol, dirangkum dari Mayo Clinic.
1. Perhatikan Asupan Makanan
Mulai sekarang, perhatikan apa saja makanan yang dikonsumsi. Jika sedang kolesterol tinggi, sebaiknya kurangi lemak jenuh dan lemak trans.
Lebih baik makan makanan yang kaya akan asam lemak omega-3 dan perbanyak asupan serat dari sayur dan buah.
2. Olahraga Setiap Hari
Lakukan olahraga minimal 30 menit lima kali seminggu atau aktivitas aerobik berat selama 20 menit tiga kali seminggu.
Menambahkan aktivitas fisik, meski dalam interval pendek beberapa kali sehari akan lebih baik daripada tidak sama sekali.
3. Berhenti Merokok
Jika Anda perokok aktif, ada baiknya untuk mulai berhenti merokok. Sementara untuk perokok pasif, sebisa mungkin hindari paparan asap rokok.
4. Konsumsi Serat Larut
Serat larut merupakan jenis serat yang banyak terdapat pada tumbuhan dan biji-bijian. Memprioritaskan biji-bijian dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL dan mungkin memiliki efek perlindungan terhadap penyakit kardiovaskular.
5. Minum Suplemen
Jenis suplemen tertentu dapat memperbaiki kolesterol dan meningkatkan kesehatan jantung, contohnya adalah minyak ikan kaya yang akan asam lemak omega-3 asam docosahexaenoic (DHA) dan asam eicosapentaenoic (EPA).
