Infografis
Suara.com - Ginjal merupakan organ vital yang bekerja tanpa henti menyaring limbah dan menjaga keseimbangan cairan serta elektrolit dalam tubuh.
Tanpa disadari, kebiasaan mengonsumsi minuman tertentu dapat membebani dan merusak fungsi ginjal secara perlahan. Beberapa minuman yang tampak tidak berbahaya ternyata dapat mempercepat kerusakan ginjal jika dikonsumsi secara rutin.
Kerusakannya mungkin tidak langsung terlihat, tetapi dampaknya baru terlihat beberapa tahun kemudian. Mengutip Times of India, berikut ini minuman yang bisa merusak ginjal, segera hentikan konsumsinya.
1. Soda
Soda, terutama yang berwarna hitam mungkin rasanya sangat enak. Namun, minuman ini sangat berbahaya bagi ginjal. Minuman ini mengandung asam fosfar dengan rasa tajam.
Sebuah penelitian menjelaskan bahwa asupan asam fosfat yang tinggi akan meningkatkan risiko kerusakan ginjal. Minuman ini juga mengandung gula dan pemanis buatan yang merusak fungsi ginjal.
Alternatif: Daripada minum soda, lebih baik konsumsi air yang dicampur mentimun, daun mint, dan lemon agar menghidrasi tubuh tanpa membahayakan. Air kelapa juga menjadi minuman yang menyehatkan ginjal.
2. Jus dalam Kemasan
Banyak minuman buah kemasan yang mengandung sedikit jus buah asli dan lebih banyak gula tambahan, pengawet, serta perasa buatan.
Baca Juga: 7 Minuman Alami Berkhasiat Bantu Detoks Ginjal: Antiribet, Yuk Coba di Rumah!
Kandungan gula yang tinggi dapat menyebabkan lonjakan insulin, tekanan darah tinggi, dan pada akhirnya masalah ginjal kronis. Bahkan minuman yang berlabel "tanpa tambahan gula" pun menggunakan pengganti yang juga tidak baik untuk ginjal.
Alternatif: Jika ingin minum jus, sebaiknya buat jus buah segar di rumah tanpa tambahan gula. Sebaiknya, jus diminum pada pagi hari. Namun, konsumsi buah langsung merupakan pilihan terbaik untuk kesehatan ginjal.
3. Alkohol
Meskipun minum alkohol dalam jumlah sedikit sesekali mungkin tidak menyebabkan bahaya langsung, tetapi konsumsi alkohol secara teratur membuat ginjal bekerja lebih keras.
Alkohol menyebabkan tubuh mengalami dehidrasi dan mengganggu hormon yang memengaruhi fungsi ginjal. Sering mengonsumsi alkohol juga dapat menyebabkan tekanan darah tinggi yang menjadi penyebab utama gagal ginjal dan meningkatkan risiko penyakit hati.
Alternatif: Minum teh herbal untuk mendetoksifikasi tubuh dan mendukung kesehatan ginjal. Konsumsi saat pagi atau saat perut sedang kosong.
4. Minuman Berenergi
Minuman berenergi menjanjikan agar stamina tetap terjaga. Namun, kandungan minuman dalam kaleng ini sangat berbahaya.
Minuman ini mengandung kafein dalam jumlah tinggi, gula tambahan, dan vitamin sintetis yang merangsang ginjal secara berlebihan. Kandungan kafein yang tinggi dapat menyebabkan dehidrasi, mengurangi aliran darah ke ginjal, terutama jika dikonsumsi secara rutin.
Alternatif: Sebaiknya, konsumsi secangkir pure matcha atau teh hijau hangat pada pagi hari untuk mengembalikan energi dan stamina.
5. Minuman Isotonik
Sport drinks atau biasa dikenal sebagai minuman isotonik mengandung natrium, gula, dan pewarna buatan yang dapat membahayakan ginjal apabila dikonsumsi secara terus menerus.
Memang, minuman ini banyak dikonsumsi saat olahraga karena dianggap dapat menghidrasi. Namun, minuman itu sebenarnya bahaya untuk ginjal.
Bagi seseorang yang tidak berkeringat secara berlebihan setiap hari, minuman ini lebih banyak mudaratnya daripada manfaatnya.
Alternatif: Campurkan air putih dengan sedikit lemon dan sedikit garam alami dapat menggantikan elektrolit yang hilang tanpa membebani ginjal.
