Jangan Salah Pilih! Tips Cari Sepatu Lari Bikin Pemula Nyaman dan Aman

Suara.com - Bagi Anda yang mulai menekuni olahraga lari, sepatu merupakan perlengkapan yang wajib disiapkan untuk kaki Anda. Sepatu lari adalah perlengkapan yang paling penting untuk bagi pelari.

Penggunaan sepatu dapat membuat kaki Anda terhindar dari cedera serta membuat aktivitas lari menjadi lebih menyenangkan. 

Bagi pelari pemula, memilih sepatu lari yang tepat sangat penting untuk menjaga kenyamanan, meningkatkan performa ketika berlari, serta mencegah cedera yang tidak diinginkan pada kaki. 

Sepatu yang memberikan dukungan stabilitas yang baik dapat mengurangi beban pada kaki, lutut, dan persendian. Sebaliknya, sepatu yang tidak sesuai bisa menyebabkan lecet, shin splints, hingga cedera.

Ada banyak hal yang perlu dipertimbangkan sebelum membeli sepatu lari Anda, mulai dari ukuran dan lebar sepatu, gaya atau cara Anda berlari, serta medan lari yang akan Anda tempuh.

Memilih Sepatu Sesuai Ukuran Kaki

Ketika memilih sepatu lari, pastikan untuk memilih sepatu yang sesuai dengan ukuran kaki Anda. Hindari memilih sepatu yang terlalu besar atau terlalu kecil agar menghindari lecet. 

Dikutip dari UCSF Health, cara menentukan ukuran sepatu yang tepat untuk olahraga adalah dengan menaikan setengah ukuran dari ukuran sepatu biasa yang Anda pakai. 

Adanya ruang lebih pada sepatu dapat membuat kaki lebih nyaman dan leluasa bergerak.

Tentukan Sepatu Sesuai Track Lari

Pemilihan jenis sepatu yang tepat bergantung pada permukaan track dan dan lingkungan di mana Anda berlari. Berdasarkan trek lari, sepatu lari dibagi menjadi tiga jenis, yaitu road-running shoes, trail-running shoes, dan cross-training shoes.  

Road-running shoes dirancang untuk aspal, lapangan, atau jalur ringan yang datar dan keras. Sepatu ini dibuat dengan konstruksi yang ringan dan bantalan yang mendukung langkah berulang secara mulus.

Trail-running shoes digunakan untuk berlari di trek yang tidak rata seperti. Sepatu jenis ini memiliki sol luar yang tebal dan permukaan bergerigi untuk memberikan daya cengkraman di jalur ekstrem seperti di perbukitan, daerah bebatuan, dan daerah berlumpur.

Cross-training Shoes merupakan sepatu yang dirancang untuk olahraga dalam ruangan atau studio, misalnya olahraga di gym.

Pahami Tipe Kaki dan Gaya Lari