Infografis
- Mengonsumsi makanan nabati utuh kaya antioksidan dan vitamin dapat meningkatkan elastisitas kulit serta mengurangi munculnya kerutan wajah.
- Paprika merah dan semangka efektif mengurangi kerutan karena kandungan vitamin C, kapsantin, serta likopen yang melindungi kulit.
- Wortel kaya beta-karoten (menjadi Vitamin A) dan almond mengandung omega-3 serta Vitamin E untuk mengurangi kerutan dan bintik hitam.
dr. Garcia menjelaskan bahwa wortel kaya akan beta-karoten yang bisa diubah menjadi vitamin A. Ini termasuk salah satu bahan utama retinoid yang berkhasiat membantu mengurangi kerutan dan menghaluskan kulit.
5. Almond
Berikutnya ada almond. Makanan satu ini tidak hanya mengurangi kerutan, tapi juga membantu mengatasi masalah bintik hitam di wajah.
"Almond merupakan sumber asam lemak omega-3 dan vitamin E yang baik, keduanya penting untuk kesehatan kulit," kata dr. Garcia.
Dalam sebuah studi Februari 2021 yang diterbitkan di Nutrients, para peneliti mengamati efek almond pada wanita pascamenopause, dan menemukan bahwa mereka yang mengonsumsi kacang almond sebagai camilan mengalami penurunan keparahan kerutan yang signifikan secara statistik.
Setelah 16 minggu, para wanita ini mengalami penurunan sebesar 15 persen. Kemudian pada 24 minggu, mereka mengalami penurunan sebesar 16 persen.
