Buah Kiwi, Kunci Rahasia Meringankan Sembelit dan Memperbaiki Pencernaan

Sembelit kronis  adalah masalah kesehatan yang umum, mempengaruhi satu dari enam hingga tujuh orang di seluruh dunia. 

Banyak orang menderita dalam diam, menghadapi kesulitan saat buang air besar. Namun kabar baiknya, buah kiwi kini dikenal sebagai kunci untuk membantu meringankan kondisi ini, berkat rekomendasi baru dalam panduan diet. 

Dilansir dari CNN, kita akan menjelajahi manfaat luar biasa dari kiwi dan bagaimana buah ini dapat memperbaiki masalah pencernaan.

Manfaat Kiwi

Menurut panduan diet terbaru yang dipublikasikan oleh Journal of Human Nutrition and Dietetics dan Neurogastroenterology & Motility, konsumsi kiwi, bersama dengan makanan lain seperti roti gandum dan air mineral berkandungan tinggi mineral, dapat menjadi solusi efektif untuk sembelit. 

Kiwi tidak hanya enak dan mudah dimakan, tetapi juga memiliki banyak manfaat pencernaan. 

Penelitian menunjukkan bahwa mengkonsumsi dua hingga tiga buah kiwi setiap hari dapat meningkatkan volume tinja dan memperlancar proses pencernaan.

Mengapa Kiwi Efektif?

Kiwi terkenal karena kaya akan serat dan memiliki kandungan udara yang tinggi. Ini membantu menambah volume tinja dan mempercepat proses pengeluaran limbah dari tubuh. 

Selain itu, kiwi mengandung enzim alami yang berfungsi memperlancar gerakan usus, sehingga memudahkan proses buang air besar. 

Keunikannya juga terletak pada kemampuannya untuk meningkatkan protein pencernaan dan mengurangi peradangan di usus.

Rekomendasi Diet Baru

Rekomendasi diet terbaru tidak hanya menyarankan peningkatan asupan serat secara umum, melainkan juga memperkenalkan makanan tertentu yang bermanfaat bagi pencernaan. 

Eirini Dimidi, penulis utama studi, menyatakan bahwa panduan ini bertujuan untuk menjembatani kesenjangan antara penelitian dan saran klinis sehari-hari, sehingga masyarakat dapat lebih mudah mengelola gejala sembelit.

Cara Mengonsumsi Kiwi