Infografis
Kiwi dapat dimakan dengan atau tanpa kulit. Kulit kiwi mengandung serat tambahan, sehingga menambah manfaat pencernaan.
Meski begitu, penting untuk tidak memanaskan kiwi, karena suhu tinggi bisa menghancurkan enzim yang membantu gerakan usus.
Dengan rasanya yang enak dan lembut, kiwi sangat mudah untuk dimasukkan ke dalam berbagai jenis makanan, mulai dari smoothie, salad, hingga camilan sehat.
Alternatif Lain
Bagi mereka yang mungkin tidak menyukai kiwi, terdapat banyak alternatif lain yang juga bermanfaat untuk mengatasi sembelit.
Makanan seperti buah prune, roti gandum, biji rami, jeruk, yogurt, dan oatmeal juga dapat membantu.
Menggabungkan yogurt dengan biji rami dapat menjadi cara yang efektif untuk meningkatkan kesehatan pencernaan.
Selain pilihan makanan ini, suplemen seperti psyllium juga bisa membantu mendorong pergerakan usus secara lebih efektif.
Mengubah Gaya Hidup
Baca Juga: 3 Manfaat Kacang Merah, Benarkah Atasi Sembelit?
Selain perubahan pola makan, kebiasaan hidup yang lebih aktif juga berperan penting dalam mengatasi sembelit.
Aktivitas fisik, bahkan sekadar berjalan kaki, dapat meningkatkan efektivitas sistem pencernaan.
Memasukkan olahraga ke dalam rutinitas sehari-hari dapat memberikan dampak positif yang besar bagi kesehatan pencernaan secara keseluruhan.
Masalah sembelit kronis tidak boleh dianggap sepele, tetapi dengan mengandalkan buah kiwi sebagai salah satu solusi, kita bisa mengatasi masalah tersebut dengan lebih mudah.
Kiwi tidak hanya menawarkan rasa yang lezat, tetapi juga manfaat kesehatan yang nyata.
Dengan penambahan kiwi dalam pola makan sehari-hari dan penerapan gaya hidup sehat, kita dapat memperbaiki pencernaan dan merasa lebih nyaman setiap hari.
