Cara Mencegah DBD Sejak Dini, Terapkan 5 Kebiasaan Sederhana Ini

Suara.com - Mengetahui cara mencegah DBD merupakan hal penting, mengingat penyakit ini masih menjadi salah satu momok yang ditakuti masyarakat.

Demam Berdarah Dengue (DBD) sendiri merupakan penyakit yang kerap menjadi ancaman di sejumlah wilayah Indonesia.

Penyakit ini disebabkan oleh gigitan nyamuk Aedes aegypti betina dan Aedes albopictus yang telah terinfeksi virus dengue.

Kementerian Kesehatan RI mencatat lebih dari 56.000 kasus DBD dengan 250 kematian hingga Mei 2025 silam.

Di Tasikmalaya, tercatat sebanyak 607 orang positif DBD sepanjang Januari hingga September. Sementara itu, RSUD Kota Batam mencatat 79 kasus selama tahun 2025.

Mengacu pada informasi dari laman Ayo Sehat Kemenkes, berikut beberapa kebiasaan sederhana yang dapat dilakukan untuk mencegah DBD.

1. Memakai Pakaian Tertutup

Untuk mencegah gigitan nyamuk penyebab DBD, gunakan pakaian tertutup seperti kaus atau kemeja lengan panjang serta celana panjang berbahan tipis saat beraktivitas di luar rumah.

Jika berada di daerah dengan suhu lebih dingin, kamu bisa menggunakan bahan seperti denim atau wol sebagai perlindungan tambahan dari gigitan nyamuk.

2. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Meningkatkan daya tahan tubuh menjadi langkah penting untuk membantu mencegah DBD.

Perbanyak konsumsi makanan bergizi, terutama yang kaya vitamin D seperti salmon, tuna, sarden, kuning telur, daging merah, serta buah-buahan seperti apel dan pisang.

Selain itu, lakukan olahraga atau aktivitas fisik secara rutin minimal 30 menit setiap hari, serta pastikan istirahat dan tidur yang cukup.

3. Mengoleskan Lotion Anti-Nyamuk

Langkah sederhana lainnya adalah menggunakan lotion anti-nyamuk. Pastikan memilih produk yang telah terdaftar di BPOM dan tidak mengandung zat berbahaya.

4. Memasang Kelambu di Tempat Tidur

Memasang kelambu di area tempat tidur dapat membantu melindungi tubuh dari gigitan nyamuk saat beristirahat.

5. Membiasakan Cuci Tangan dan Menjaga Kebersihan

Menjaga kebersihan diri dan lingkungan juga penting, salah satunya dengan membiasakan mencuci tangan.

Lakukan kebiasaan ini setelah beraktivitas atau buang air, serta sebelum dan sesudah makan.

Selain itu, rutin membersihkan ruangan dan perabotan juga dapat membantu mengurangi risiko paparan nyamuk penyebab DBD.

Lakukan PSN 3M Plus

Berbagai upaya dilakukan untuk mencegah penyebaran DBD, salah satunya melalui PSN 3M Plus.

3M meliputi:

1. Menguras: Membersihkan dan menguras tempat penampungan air seperti bak mandi, kendi, toren, drum, dan wadah lainnya.

Dinding penampungan juga perlu digosok untuk menghilangkan telur nyamuk yang menempel.

Saat musim hujan atau pancaroba, kegiatan ini sebaiknya dilakukan lebih rutin karena telur nyamuk dapat bertahan di tempat kering hingga 6 bulan.

2. Menutup: Menutup rapat semua tempat penampungan air seperti bak mandi dan drum. Selain itu, barang bekas juga sebaiknya dikubur agar tidak menjadi sarang nyamuk.

3. Memanfaatkan kembali (daur ulang): Barang-barang bekas yang berpotensi menjadi tempat berkembang biaknya nyamuk dapat dimanfaatkan kembali atau didaur ulang agar memiliki nilai ekonomis.

Sementara "Plus" mencakup langkah tambahan, seperti berikut ini.

1. Memelihara ikan pemakan jentik nyamuk.
2. Menggunakan obat anti-nyamuk.
3. Memasang kawat kasa pada jendela dan ventilasi.
4. Gotong royong membersihkan lingkungan
5. Memeriksa tempat penampungan air secara rutin.
6. Menyimpan pakaian bekas pakai dalam wadah tertutup.
7. Memberikan larvasida pada penampungan air yang sulit dikuras.
8. Memperbaiki saluran dan talang air yang tidak lancar.
9. Menanam tanaman pengusir nyamuk.