Sering Alami Sakit Punggung? Coba Lakukan 3 Tips Ini Dijamin Tubuh Tetap Lentur dan Sehat

-Mulailah dengan tangan dan lutut di lantai.

-Tangan Anda harus berada tepat di bawah bahu dengan lengan lurus.

-Goyang ke depan, letakkan berat badan Anda di lengan Anda.

-Lingkarkan bahu Anda, dan biarkan kursi Anda sedikit turun. Tahan selama 5 detik.

-Goyang ke belakang, dudukkan bokong Anda sedekat mungkin dengan tumit Anda.

-Jaga agar lengan Anda terulur lurus ke depan. Tahan selama 5 detik.

-Kembali perlahan ke posisi awal Anda.
Ulangi lima kali.

3. Berdiri kembali lengkungan

-Berdiri tegak dengan kaki selebar bahu.

-Letakkan telapak tangan Anda di punggung bawah.

-Tarik napas dalam-dalam beberapa kali agar rileks.

-Tekuk tubuh bagian atas ke belakang, jaga lutut tetap lurus.

-Dukung punggung Anda dengan tangan. Tahan selama 5 detik.

-Kembali perlahan ke posisi awal Anda.
Ulangi lima kali.