-Mulailah dengan tangan dan lutut di lantai.
-Tangan Anda harus berada tepat di bawah bahu dengan lengan lurus.
-Goyang ke depan, letakkan berat badan Anda di lengan Anda.
-Lingkarkan bahu Anda, dan biarkan kursi Anda sedikit turun. Tahan selama 5 detik.
-Goyang ke belakang, dudukkan bokong Anda sedekat mungkin dengan tumit Anda.
-Jaga agar lengan Anda terulur lurus ke depan. Tahan selama 5 detik.
-Kembali perlahan ke posisi awal Anda.
Ulangi lima kali.
3. Berdiri kembali lengkungan
-Berdiri tegak dengan kaki selebar bahu.
Baca Juga: Welcome Home, Amanda Manopo Balik ke Ikatan Cinta, Peranya Jadi Arwah, Ini Kata Glenca Chysara
-Letakkan telapak tangan Anda di punggung bawah.
-Tarik napas dalam-dalam beberapa kali agar rileks.
-Tekuk tubuh bagian atas ke belakang, jaga lutut tetap lurus.
-Dukung punggung Anda dengan tangan. Tahan selama 5 detik.
-Kembali perlahan ke posisi awal Anda.
Ulangi lima kali.
