REGIONAL:
LINIMASA - Postur tubuh yang baik memainkan peran penting dalam kesehatan kita secara keseluruhan, termasuk kesehatan tulang dan sendi, serta pencernaan.
Saat kita menghabiskan banyak waktu dalam posisi duduk, baik itu saat bekerja di meja atau saat menonton TV di sofa, kita rentan terhadap masalah seperti sakit punggung, nyeri, dan kekakuan.
Seperti melansir dari laman Hindustan Times, berikut lima posisi duduk yang berbahaya bagi kesehatan, kata dokter Pappuu Rajashekar selaku konsultan ahli bedah ortopedi CARE Rumah Sakit Malakpet, Hyderabad.
1. Duduk sambil menyilangkan kaki
Duduk dengan kaki bersilang di lutut dapat mengganggu postur tubuh yang baik dan menyebabkan distribusi berat badan yang tidak merata.
Hal ini dapat mengakibatkan ketegangan pada otot dan ligamen, serta potensi kompresi saraf di area panggul dan paha.
2. Membungkuk ke depan
Posisi duduk seperti ini dapat mendorong leher ke atas, postur tubuh melenggkung di punggung, dan bahu merosot.
Posisi tersebut dapat membuat ketegangan secara berlebihan pada leher, bahu, dan punggung bagian bawah. Latihan untuk memperbaikinya shoulder blade squeeze.
3. Duduk dengan pergelangan kaki bersilang
Duduk dengan menyilangkan pergelangan kaki dapat menyebabkan keselarasan pinggul yang tidak seimbang dan peningkatan ketegangan pada punggung bagian bawah.
Latihan untuk memperbaikinya ankle-to-knee stretch.
4. Duduk dengan bahu membulat
Bahu yang membulat terjadi ketika bahu membungkuk ke depan, menyebabkan punggung bagian atas membulat. Postur ini dapat menyebabkan nyeri leher, bahu, dan punggung bagian atas. Latihan untuk memperbaikinya chest opener.
5. Duduk mencondongkan tubuh ke depan dengan punggung membulat
Mencondongkan tubuh ke depan dengan punggung yang membulat dapat membuat tulang belakang Anda tegang dan menyebabkan sakit punggung.
Latihan untuk memperbaikinya seated cat-cow stretch.
TERPOPULER
