12 Makanan Yang Dapat Menyehatkan Jantung, Salah Satunya Yogurt

Jantung merupakan organ vital dalam tubuh kita. Jantung memiliki tugas yaitu memompa darah untuk memenuhi kebutuhan oksigen serta nutrisi ke seluruh tubuh.

Jantung yang bermasalah dapat mengganggu peredaran darah di dalam tubuh kita. Maka dari itu, menjaga kesehatan jantung adalah hal yang wajib untuk kita lakukan.

Salah satu cara untuk menyehatkan jantung adalah dengan menjaga pola makan serta memilih makanan yang bermanfaat untuk kesehatan jantung.

Hindari makanan yang memiliki kandungan lemak jahat dan makanan yang memicu kadar kolestrol naik. Lantas, apa saja makanan yang tepat untuk kesehatan jantung?

Merangkum dari situs WebMD, berikut ini adalah beberapa makanan yang dapat menyehatkan jantung:

1.Kacang Hitam

Makanan pertama yang dapat kalian konsumsi untuk menjaga agar jantung tetap sehat adalah kacang hitam.

Kacang hitam memiliki kandungan nutrisi yang dapat menyehatkan jantung. Kandungan folat, antioksidan dan magnesium dalam kacang hitam dapat membantu menurunkan tekanan darah. Kandungan serat pada kacang hitam juga membantu mengontrol kadar kolestrol dan gula darah.

2.Salmon

Makanan berikutnya yang dapat kalian konsumsi untuk menjaga agar jantung tetap sehat adalah ikan salmon.

Salmon merupakan makanan laut yang memiliki kandungan omega-3. Kandungan omega-3 merupakan lemak baik yang dapat mengurangi risiko gangguan jantung dan menurunkan tekanan darah. Salmon juga dapat menurunkan trigliserida dan mengendalikan inflamasi.

3.Tuna

Makanan berikutnya yang dapat kalian konsumsi untuk menjaga agar jantung tetap sehat adalah ikan tuna.

Selain salmon, ikan tuna merupakan makanan laut yang sangat kaya akan omega-3. Kalian dapat memilih ikan tuna yang dikemas di dalam air agar jantung kalian tetap sehat. 

4.Minyak Zaitun

Makanan berikutnya yang dapat kalian konsumsi untuk menjaga agar jantung tetap sehat adalah minyak zaitun.

Minyak zaitun memiliki kandungan lemak baik dan kaya akan antioksidan yang dapat menyehatkan jantung. Menggantikan peran minyak kelapa atau mentega dengan minyak zaitun, dinilai mampu untun menurunkan kadar kolestrol kalian.

5.Kenari

Makanan berikutnya yang dapat kalian konsumsi untuk menjaga agar jantung tetap sehat adalah buah kenari.

Buah-buahan yang berbentuk kecil ini disinyalir mampu menurunkan kolestrol dan anti-inflamasi. Buah kenari juga memiliki kandungan omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung.