Daftar Ikan yang Baik untuk Penderita Diabetes, Pilihan Terbaik dan Cara Konsumsinya

- Sayuran hijau seperti bayam, sawi, dan kangkung, kaya serat dan rendah kalori serta karbohidrat, baik untuk mengontrol gula darah.

- Buah-buahan dengan indeks glikemik rendah, seperti buah beri (stroberi, bluberi), buah sitrus (jeruk, lemon), dan alpukat yang mengandung lemak sehat dan serat tinggi.

- Gandum utuh dan biji-bijian seperti gandum utuh, quinoa, beras merah, dan barley, yang tinggi serat dan vitamin sehingga membantu menstabilkan gula darah.

- Kacang-kacangan seperti kacang almond, kacang merah, dan kacang kedelai yang kaya serat, protein, dan magnesium, membantu menjaga kadar gula darah stabil.

- Ikan berlemak sehat seperti salmon, tuna, dan ikan kembung yang mengandung omega-3, baik untuk kesehatan jantung dan mengendalikan gula darah.

- Daging dada ayam tanpa lemak yang kaya protein dan rendah kalori, membantu menjaga berat badan dan kesehatan otot.

- Makanan tinggi serat lain seperti ubi jalar, biji chia, dan mie shirataki yang membantu menunda penyerapan karbohidrat sehingga gula darah tidak cepat naik.

Hindari makanan tinggi gula, tepung putih, dan makanan olahan yang bisa meningkatkan gula darah secara drastis.

Kombinasi makanan sehat ini dapat membantu penderita diabetes mengontrol kadar gula darah dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.