Sering Mengalami Nyeri Leher, Begini Cara Mengatasinya

Hal pertama yang bisa Anda coba lakukan saat sakit leher yaitu peregangan. Gerakan peregangan ini jangan terlalu dipaksakan, tapi cobalah pelan-pelan.

Yaitu dengan cara memutar pundak ke arah depan dan belakang. Kemudian tekan perlahan tulang belikat sambil menoleh ke kiri dan kanan bergantian.

Gerakan peregangan ini bisa dicoba setelah Anda mandi dengan air hangat atau ketika sedang menggunakan koyo panas, supaya efeknya lebih terasa.

4. Tidur dengan bantal khusus

Salah satu penyebab leher sakit bisa dikarenakan oleh posisi tidur yang salah sehingga terjadi cedera.

Di kondisi ini Anda dapat menggunakan bantal leher atau hooded U-shape. Bentuk bantal ini sudah dirancang khusus menyesuaikan kontur leher dan bahu bagi penggunanya.

Tidur memakai bantal leher tentunya sangat bermanfaat untuk mengurangi rasa nyeri atau kaku setelah bangun tidur.

5. Akupunktur

Akupunktur termasuk teknik pengobatan yang dipercaya efektif meredakan sekaligus menyembuhkan sakit leher.

Teknik pengobatan akupunktur ini menggunakan jarum-jarum yang nantinya ditusuk ke titik-titik tertentu pada tubuh oleh terapis ahli.

Penelitian ilmiah soal akupunktur memang masih minim, namun alternatif ini diketahui sudah banyak dilakukan ke dalam pengobatan tradisional sejak ratusan tahun lalu.

6. Yoga

Perlu Anda tahu bahwa beberapa gerakan yoga ada yang bermanfaat untuk meredakan sakit leher, sehingga Anda bisa mempraktikkannya sendiri di rumah.

Salah satunya melakukan gerakan pose jarum atau thread the needle pose. Posisikan tubuh Anda seperti sedang bersujud dan tangannya tidak ditekuk, tapi diarahkan lurus ke depan.

Kemudian arahkan kepala menyamping ke kanan dan tangan kiri berada di bawahnya, sedangkan tangan kanan diangkat ke atas. Coba gerakan ini secara bergantian semampunya.

7. Minum obat pereda nyeri

Apabila rasa sakit leher tak tertahankan, Anda bisa mengonsumsi obat pereda nyeri seperti parasetamol atau acetaminophen.

Namun perlu diingat bahwa mengonsumsi obat tersebut pun harus sesuai petunjuk dokter dan informasi pada kemasan obat.

Selain minum obat nyeri, tidak ada salahnya Anda menenangkan pikiran karena sakit leher pun bisa dipicu oleh stres berlebih.

Apabila sakit leher yang dirasakan tidak kunjung membaik dalam beberapa hari, segera periksakan diri ke dokter untuk mengetahui penyebab pastinya. (*)