REGIONAL:
JAKARTA – Gejala kepala pusing hampir dipastikan setiap orang pernah merasakannya. Lalu bagaimana jika gejala itu sering terjadi hampir setiap harinya?
Rasa pusing pada kepala sudah pasti sangat mengganggu aktivitas. Apalagi jika kondisi ini sering terjadi, sudah pasti menjadi tidak nyaman.
Bagi sebagian orang, rasa pusing kerap dianggap sepele. Meski tidak selalu menandakan kondisi serius, rasa pusing di kepala bukan berarti boleh dihiraukan.
Dilansir dari Hallodoc.com, pusing yang sering kambuh juga dapat dipicu dari pola tidur yang tidak cukup dan tingkat stres yang tinggi. Perubahan pola hidup tersebut dapat membantu mengurangi gejala yang ada, seperti yang diungkapkan dalam jurnal dari Therapeutic Advances in Chronic Disease.
Berikut cara mengatasi pusing ketika menyerang, seperti dilansir dari HalloDoc.com:
Cukupi Cairan Tubuh
Ingat, seperti tubuh terdiri dari cairan, oleh sebab itu sudah semestinya kebutuhan cairan tubuh harus terpenuhi. Di samping itu, kepala sering pusing juga bisa dikarenakan kekurangan cairan. Dehidrasi bisa memperparah kondisi kepala sering pusing. Nah, coba untuk meningkatkan asupan cairan agar terhindar dari kondisi ini.
Berbaring Santai
Ketika merasakan pusing saat berdiri, cobalah berbaring sejenak. Berbaring atau tiduran dapat mendorong aliran darah ke otak dan mengurangi penekanan di kaki. Selain itu, hentikan aktivitas yang dilakukan, lalu ambil napas dengan tenang, dan rilekskan pikiran. Bila kepala sering pusing karena vertigo, cobalah pejamkan mata sambil duduk atau berbaring.
Kurangi Asupan Kafein, Garam, dan Alkohol
Ketiga hal di atas bisa membuat pusing semakin memburuk. Kafein, garam, dan alkohol bersifat diuretik (meningkatkan kebutuhan untuk buang air kecil). Nah, kondisi ini yang membuat tubuh makin banyak kehilangan cairan tubuh sehingga membuat pusing makin memburuk.
Tidak cuma asupan minuman itu saja yang harus dikurangi. Seseorang yang sering mengalami pusing juga tidak disarankan untuk merokok. Zat-zat di dalam rokok dapat memperburuk kondisi pusing yang sedang dialami.
Ganti Atau Hentikan Obat
Tidak menutup kemungkinan, rasa pusing yang dialami berkaitan dengan konsumsi obat yang diberikan oleh dokter. Andaikan kondisi ini terjadi, coba tanyakan pada dokter yang meresepkan obat tersebut. Tanyakan pada dokter mengenai penurunan dosis atau harus menghentikan konsumsi obat tersebut.
Makanan Sehat Penambah Energi
Kepala sering pusing bisa disebabkan oleh rendahnya kadar gula dalam darah. Hal ini bisa terjadi ketika seseorang melewatkan waktu makan. Oleh sebab itu, coba untuk konsumsi camilan sehat untuk menambah energi dan gula darah. Mengonsumsi pisang atau cokelat meningkatkan kadar gula darah, sehingga membantu meredakan pusing.
Penuhi Waktu Tidur
Jangan heran bila kepala sering tidur kalau waktu tidur yang cukup tidak terpenuhi. Selain menyebabkan kepala pusing, kurang tidur memicu masalah lainnya. Mulai dari sistem imun yang melemah, kesulitan mengatur emosi, hingga menurunnya kualitas hidup.
Ketika pusing menyerang, coba ambil waktu untuk beristirahat sejenak. Cara ini membantu untuk meredakan rasa pusing yang menyerang. Hal yang paling penting, upayakan untuk selalu memenuhi waktu tidur 6-8 jam perharinya.
Rutin Berolahraga
Rutin berolahraga menyimpan banyak keistimewaan bagi tubuh. Aktivitas fisik ini dapat meningkatkan sistem imun, memperlancar aliran darah, hingga membuat tubuh lebih rileks. Nah, hal ini yang mampu meminimalkan risiko terserang penyakit yang bisa memunculkan gejala seperti pusing atau sakit kepala.(*)
TERPOPULER
