PURWASUKA - Untuk memenuhi kebutuhan tubuh, konsumsi makanan sehat setiap hari merupakan hal yang penting dilakukan. Namun, beberapa diantaranya bisa berdampak buruk jika dikonsumsi berlebihan.
Sejumlah makanan sehat yang bisa berdampak buruk jika dikonsumsi berlebihan ini tentunya penting kalian ketahui.
Dilansir dari banyak sumber, berikut beberapa makanan sehat yang bisa berdampak buruk jika dikonsumsi berlebihan:
1. Pisang - Makan terlalu banyak pisang bisa menyebabkan gigi menjadi rusak. Sama seperti gula, pisang juga bisa memproduksi bakteri yang merusak gigi dan menyakiti email gigi.
Untungnya, jumlah gula dalam pisang kurang berkonsentrasi sehingga hal ini tak terjadi secara cepat. Pisang juga kaya dengan kandungan tiramin yang bisa memicu migrain. Jumlah sehat konsumsi pisang setiap hari adalah dua buah.
2. Nasi - Nasi merupakan makanan pokok orang Indonesia dan cenderung dikonsumsi dalam jumlah besar. Sayangnya, makanan ini juga rendah kandungan vitamin.
Konsumsi nasi dalam jumlah besar juga bisa menyebabkan tingkat insulin dalam tubuh meningkat. Hal ini bisa menyebabkan kondisi mental yang memburuk karena paparan arsenik dalam jumlah rendah.
3. Keju - Konsumsi keju dalam jumlah besar bisa meningkatkan risiko penyakit jantung. Makanan ini memiliki kandungan lemak jenuh yang tinggi dan bisa menyebabkan penyakit jantung koroner. Keju juga bisa menyebabkan heartburn karena kandungan hormon cholecystokinin yang dilepaskan ketika mengkonsumsinya.
4. Oats - Makan terlalu banyak oats bisa membuatmu mengalami kembung serta masalah perut lain. Penelitian menunjukkan bahwa gejala konstipasi bisa diturunkan secara signifikan dengan mengurangi asupan makanan berserat.
Konsumsi oats secara berlebih juga bisa membatasi penyerapan kalsium, magnesium, dan zinc. Konsumsi oats secara berlebih terutama dengan topping yang terlalu banyak juga bisa menyebabkan meningkatnya berat badan. ***
TERPOPULER
