PURWOKERTO.SUARA.COM - Musim hujan telah tiba. Musim hujan biasanya tidak hanya mendatangkan hujan, namun juga penyakit. Karena itu perlu memperkuat kekebalan tubuh dengan berbagai vitamin yang dibutuhkan.
Musim penghujan menjadi rentan penyakit karena suhu udara menjadi dingin. Karena itu tubuh membutuhkan pertahanan agar tidak gampang terserang penyakit.
Vitamin dipercaya bisa membantu memperkuat tubuh. Dilansir dari laman The Statesman, Senin (9/11/2020), berikut beberapa vitamin yang cocok dikonsumsi saat musim hujan.
1. Vitamin E
Makanan kaya vitamin E termasuk kacang-kacangan, biji-bijian dan bayam merupakan antioksidan kuat yang membantu tubuh melawan infeksi.
2. Vitamin B6
Vitamin B6 adalah penguat sistem kekebalan tubuh yang vital. Itu ditemukan dalam sayuran hijau dan buncis.
Ayam dan ikan air dingin seperti salmon dan tuna juga kaya nutrisi tetapi makan ikan selama musim hujan dapat membuat Anda sakit karena ini adalah musim kawin ikan dan udang.
3. Vitamin C
Baca Juga: Pemerintah Siapkan Skenario Menyambut Presiden Rusia Vladimir Putin pada KTT G-20 di Bali
Konsumsi banyak makanan kaya vitamin C yang meliputi jeruk, grapefruit, stroberi, jeruk keprok, bayam, kangkung, dan brokoli saat musim hujan.
Semakin banyak buah dan sayuran berwarna, semakin baik untuk membangun sistem kekebalan yang baik. Pilihlah buah dan sayuran yang masih segar dari pasar agar kandungan vitaminnya masih terjaga.
4. Vitamin D
Tingkatkan kadar vitamin D Anda dengan menjemur diri di bawah sinar matahari pagi. Jika cuaca gelap sejak pagi hari dan Anda tidak bisa menemukan sinar matahari, cobalah untuk mengonsumsi telur, keju, susu, dan sereal yang diperkaya.
