Lebih Ampuh dari Lari, Ini Manfaat Padel untuk Turunkan Berat Badan

Suara.com - Padel semakin booming di dunia olahraga, termasuk hits di Indonesia. Tidak hanya seru dimainkan, olahraga raket ini juga dikenal sebagai salah satu cara paling efektif untuk membakar kalori.

Menurut berbagai penelitian, padel bisa menghabiskan antara 400 hingga 700 kalori hanya dalam waktu 60 menit. Angka ini bahkan lebih tinggi dibandingkan berlari selama satu jam.

Dengan hasil sebesar itu, tak heran banyak orang memilih padel sebagai jalan pintas untuk menurunkan berat badan.

Bedanya dengan olahraga lain, padel terasa jauh lebih menyenangkan karena dimainkan berpasangan atau berkelompok.

Faktor sosial inilah yang membuat banyak orang betah berlama-lama di lapangan.

Sehat dan Menyenangkan

Popularitas padel sudah sangat terasa di Eropa. Spanyol misalnya, kini memiliki lebih dari 14.000 lapangan padel, jumlah yang bahkan melampaui lapangan tenis.

Lebih dari 2,5 juta orang rutin bermain, menjadikannya salah satu olahraga favorit.

Studi dari British Journal of Sports Medicine juga menyebutkan bahwa padel efektif mengurangi risiko penyakit jantung, bahkan lebih baik daripada berenang atau aerobik.

Tak hanya itu, padel juga digemari banyak perempuan karena relatif mudah dipelajari.

Bagi pemula, aturan mainnya simpel, gerakannya cepat dipahami, dan intensitasnya bisa disesuaikan.

Hasilnya, tubuh lebih bugar tanpa harus menjalani olahraga yang terlalu berat.

Waspada Risiko Cedera

Meski punya banyak manfaat, padel tetap bukan tanpa risiko.

Gerakan pukulan yang dominan pada satu sisi tubuh bisa menimbulkan ketidakseimbangan otot atau deskompensasi otot.

Jika dibiarkan, kondisi ini bisa memicu cedera pada bahu, punggung, atau lengan.

Namun kabar baiknya, risiko tersebut sangat bisa dicegah.

Caranya dengan latihan tambahan untuk menguatkan otot di sisi tubuh yang jarang digunakan.

Beberapa latihan sederhana yang dianjurkan antara lain press bahu dengan dumbbell, press dada, rowing dengan karet elastis, elevasi lateral, hingga lunges.

Latihan ini membantu menjaga keseimbangan otot sehingga tubuh lebih stabil saat bermain.

Tren Olahraga Masa Kini

Fenomena padel tidak hanya sebatas tren sesaat. Dikutip dari Elmundo, nilai ekonomi olahraga ini bahkan mencapai ratusan juta euro per tahun di Spanyol, mengalahkan golf dan squash.

Dengan pertumbuhan yang begitu pesat, banyak yang meyakini padel akan terus berkembang di Asia, termasuk Indonesia.

Dengan manfaat yang besar—mulai dari membakar kalori, menjaga kesehatan jantung, hingga jadi ajang sosial yang seru—padel memang pantas disebut sebagai olahraga modern yang paling komplet.

Yang terpenting, jangan lupa imbangi dengan latihan penguatan otot agar tetap sehat, bugar, dan terhindar dari cedera.

Kontributor: Azka Putra