SuaraSumedang.id - Manusia membutuhkan waktu untuk mengistirahatkan tubuh dan pikiran, setelah penatnya beraktifitas seharian.
Waktu yang tepat untuk mengistirahatkan tubuh yang lelah, pada waktu malam hari dengan tidur yang cukup.
Pola tidur yang cukup akan memberikan kesehatan pada tubuh kita, menjaga pola tidur sama pentingnya dengan olahraga teratur dan pola makan yang sehat.
Gangguan tidur dapat terjadi pada semua usia, baik pada wanita maupun pria, satu di antara gangguan tidur yang paling umum adalah jadwal tidur yang sering terganggu.
Tentu saja kebiasaan buruk ini berdampak pada kesehatan, mulai dari kenaikan berat badan hingga depresi dan penyakit serius lainnya.
Agar tubuh Anda tetap sehat dan bugar, Anda harus mulai memperbaiki pola tidur Anda yang terganggu.
Seperti dilansir dari yoursay.suara.com Minggu (14/08/2022), berikut 5 cara mudah memperbaiki pola tidur agar terhindar dari insomnia.
1. Mengatur Jadwal Tidur
Seperti yang kita ketahui jam tidur normal rata-rata sekitar 7-8 jam saat malam hari. Sayangnya tidak semua orang bisa memenuhi jam tidur tersebut.
Tentu saja jika ditanya banyak sekali alasan mengapa jam tidur malam bisa jauh dari kata ideal. Mulai dari masih sibuk bekerja, bekerja shift malam, atau bahkan begadang untuk menonton film atau drama.
Jika waktu tidurmu kurang dari durasi tersebut, cobalah untuk mengubah kebiasaan tersebut dengan mencoba membuat jadwal tidur yang baik.
Contohnya seperti segera tidur atau tidur lebih awal dari biasanya dan bangun lebih awal. Lakukan kebiasaan ini setiap hari termasuk di hari libur.
Memang di awal akan terasa sulit, namun jika dilakukan dengan sungguh-sungguh, maka jam biologis tubuh akan mengikuti dan tentu saja pola tidur juga akan berubah menjadi lebih baik.
2. Perhatikan apa yang dikonsumsi sebelum tidur
Perhatikan juga apa yang kamu konsumsi sebelum tidur. Sebaiknya hindari minuman yang berkafein seperti kopi dan minuman berenergi lainnya.
TERPOPULER
