Cara Menurunkan Kolesterol dengan 5 Jenis Makanan Ini

Buah terbukti dapat menurunkan kolesterol, meningkatkan gula darah, dan membantu tubuh mempertahankan berat badan yang sehat.

"Buah yang memiliki kandungan tinggi pektin, antara lain jeruk, lemon, buah pome, pir, apel, dan plum," kata McGinn.

4. Ikan Berminyak

McGinn pun mengatakan, ikan berminyak seperti salmon, tuna, makarel, dan tidak kaya akan asam lemak omega 5. Ini dapat membantu kamu mempertahankan kadar kolesterol baik.

"Ini adalah lemak esensial, yang membantu Anda menjaga kada kolesterol sehat. Bagi mereka yang berkolesterol tinggi, ikan merupakan makanan alternatif, yang lebih sehat daripada daging. Khususnya daging merah yang tinggi lemak jenuh," ucap McGinn.

5. Oat dan Barley

Oat dan Barley ini merupakan makanan yang baik untuk dimasukkan ke dalam makanan diet, saat berusaha menurunkan kolesterol.

Kedua bahan tersebut mengandung serat yang disebut beta glucan. 

"Anda bisa mengganti sarapan dengan bubur sebagai cara mudah untuk menambahkannya ke dalam menu diet," tutup McGinn.(*)