TANTRUM - Performa seks menjadi salah satu pemicu kecemasan seseorang. Itu jika terlalu dipikirkan atau fokus terhadap hal tersebut.
Namun ada pertanyaan bagaimana caranya meningkatkan performa seks ? Anda dapat melakukan serangkaian perubahan gaya hidup sederhana untuk itu.
Berdasarkan penjelasan dr. Verury Verona Handayani di situs halodoc.com gaya hidup sederhana meliputi mengurangi kecemasan memperbaiki disfungsi ereksi, meningkatkan kualitas hubungan dengan pasangan, dan meningkatkan stamina.
"Merokok dapat menyebabkan tekanan darah tinggi dan masalah terkait jantung lainnya yang menyebabkan masalah ereksi," ujar Handayani ditulis Selasa, 14 Juni 2022.
Merokok juga terkait dengan disfungsi ereksi. Handayani menyebutkan berhenti merokok, sering kali meningkatkan fungsi seksual dan mengurangi disfungsi ereksi.
Handayani menerangkan kegiatan aktif secara fisik juga dapat mengurangi faktor risiko kondisi jantung dan meningkatkan fungsi seksual dan kesehatan secara keseluruhan.
Kondisi seperti tekanan darah tinggi, penyakit jantung, dan diabetes dapat merusak saraf dan mengubah jumlah darah yang mengalir ke penis.
"Ini bisa membuat kamu lebih sulit mendapatkan atau mempertahankan ereksi," kata Handayani.
Handayani menerangkan olahraga teratur dapat meningkatkan kesehatan mental, mengurangi kecemasan, dan membantu lebih percaya diri dengan tubuhnya.
Dengan berolahraga laki-laki juga bisa melatih otot yang terlibat dalam gairah dan ejakulasi.
3 metode latihan otot penis berikut ini mungkin membantu:
1. Saat buang air kecil, hentikan aliran urine. Ulangi beberapa kali dan pelajari untuk mengidentifikasi otot yang terlibat.
2. Saat tidak buang air kecil, usahakan untuk mengencangkan otot-otot tersebut selama 10 detik. Rilekskan selama 10 detik, lalu kontraksikan selama 10 detik lagi.
3. Ulangi siklus kontraksi dan relaksasi ini 10 kali setiap hari.
Handayani menuturkan terapi berbasis kesadaran dapat mengubah sikap negatif tentang seks, meningkatkan hubungan seksual, serta membantu orang untuk lebih hadir selama aktivitas seksual.
"Meditasi dapat membantu mengelola stres, sehingga kamu bisa lebih rileks saat menjalani hubungan seks," ungkap Handayani.
Ini secara tidak langsung dapat mengatasi disfungsi seksual dan meningkatkan kemampuan laki-laki untuk fokus saat melakukan hubungan seks.
