Berikut ini adalah beberapa jenis makanan yang baik untuk menurunkan berat badan:
- Buah dan sayuran
Buah dan sayuran merupakan sa;ah satu pilihan makanan sehat untuk diet yang kaya akan vitamin, mineral, dan serat, serta mengandung lebih sedikit kalori daripada jenis makanan lainnya.
Menambahkan keduanya ke dalam menu makanan Anda sehari-hari dapat menurunkan berat badan sekaligus membuat tubuh Anda lebih sehat.
- Makanan sumber karbohidrat kompleks
Meski sedang berusaha menurunkan berat badan, Anda tetap perlu mendapatkan asupan karbohidrat yang merupakan sumber energi utama bagi tubuh.
Namun, batasi konsumsi karbohidrat sederhana dari makanan yang banyak mengandung gula dan tepung, seperti kue kering, roti, dan mi.
Konsumsilah makanan sumber karbohidrat kompleks yang kaya akan serat dan dapat membuat Anda kenyang lebih lama, seperti nasi merah, roti gandum, dan pisang.
- Makanan sumber protein yang rendah lemak
Makanan sumber protein baik dikonsumsi untuk menurunkan berat badan. Ini karena protein dapat membuat Anda kenyang lebih lama sehingga tidak makan secara berlebihan.
Beberapa jenis makanan yang kaya akan protein adalah telur, ikan, kacang, daging tanpa lemak, dan produk olahan susu rendah lemak.
3. Menerapkan pola makan teratur
Pola makan yang tidak teratur dapat membuat Anda lebih cepat lapar dan makan secara berlebihan.
Contohnya, melewatkan sarapan hanya akan membuat tubuh kurang bertenaga untuk menjalani aktivitas, sehingga Anda akan cepat lapar dan ingin makan lebih banyak di siang harinya.
Oleh karena itu, biasakanlah untuk makan teratur sebanyak 3 kali sehari, yaitu pada pagi, siang, dan malam hari.
TERPOPULER
