REGIONAL:
SuaraTasikmalaya.id - Tidur siang atau tidur sore adalah kegiatan yang sering dilakukan oleh banyak orang untuk menghilangkan rasa lelah dan meningkatkan energi. Namun, ternyata tidur siang yang berlebihan dan tidak sehat dapat berdampak buruk bagi kesehatan tubuh. Beberapa dampak negatif dari tidur siang yang berlebihan antara lain:
1. Gangguan pola tidur
Tidur siang yang berlebihan dapat mengganggu pola tidur malam. Kondisi ini bisa membuat Anda sulit tidur di malam hari atau bahkan mengalami insomnia.
Menimbulkan sakit kepala Tidur siang yang terlalu lama bisa menyebabkan sakit kepala. Hal ini disebabkan oleh perubahan kadar hormon serotonin yang mempengaruhi sirkulasi darah dan memicu terjadinya sakit kepala.
2. Menyebabkan kelelahan yang lebih parah
Tidur siang yang berlebihan dapat menyebabkan Anda merasa lebih lelah dan kurang bertenaga. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa tubuh Anda membutuhkan waktu untuk beradaptasi dengan pola tidur yang baru.
3. Menimbulkan gangguan pencernaan
Tidur siang setelah makan bisa memicu gangguan pencernaan seperti asam lambung naik atau refluks gastroesofageal (GERD). Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa tidur setelah makan membuat makanan sulit dicerna dan menimbulkan tekanan pada lambung.
4. Meningkatkan risiko obesitas
Tidur siang yang berlebihan dapat meningkatkan risiko obesitas. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa tidur siang dapat memperlambat metabolisme tubuh dan membuat tubuh lebih mudah menyerap lemak.
5. Meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular
Tidur siang yang berlebihan dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular seperti penyakit jantung dan stroke. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa tidur siang dapat memicu peningkatan tekanan darah dan denyut jantung.
Dari penjelasan di atas, dapat disimpulkan bahwa tidur siang yang berlebihan dan tidak sehat dapat berdampak buruk bagi kesehatan tubuh. Oleh karena itu, sebaiknya tidur siang dilakukan dalam batas yang sehat dan disesuaikan dengan kebutuhan tubuh masing-masing.
Disarankan untuk tidur selama 30 menit hingga maksimal satu jam saja agar tidak mengganggu pola tidur malam dan tidak menimbulkan dampak negatif bagi kesehatan tubuh. (*)
Sumber: National Sleep Foundation. (2019). The Pros and Cons of Napping
TERPOPULER
