SuaraBandung.id - Berpuasa, tidak dijadikan alasan untuk kita tidak berolahraga, karena tubuh tetap butuh digerakan dengan benar untuk tetap sehat.
Namun kebanyakan dari kita merasa sudah cukup lemas dengan berpuasa, apalagi ditambah sambal berolahraga.
Kali ini kita akan membagikan rekomendasi olahraga yang dapat dilakukan saat berpuasa agar tubuh tetap dalam keadaan yang prima.
1. Jogging / Tredmil Ringan
Melakukan jgging / tredmil ringan di pagi atau menjelang buka 20-30 menit, akan membantu untuk mengeluarkan keringat dalam tubuh kita dan menjaga kondisi tubuh tetap bugar;
2. Bersepeda Pagi
Bersepeda 45 menit di pagi atau sore hari selain dapat menyehatkan juga dapat membakar kalori wanita sebanyak 300 kalori dan kalori pria sebanyak 350 kalori;
3. Bowling
Olahraga bowling sangat cocok dilakukan saat berpuasa, karena tipe olahraga yang santai dan bisa membuat tubuh kita rileks berstamina. Cocok dilakukan sambil menunggu waktu berbuka puasa;
4. Berenang
Berenang merupakan olahraga ringan namun apabila dilakukan selama 30 menit dapat membakar kalori sebanyak 360 kalori pada wanita dan 240 kalori pada pria. Namun apabila dilakukan saat sedang berpuasa harus hati-hati agar air tidak tertelan masuk; dan
5. Jalan Cepat
Lakukan jalan cepet selama 30 menit pada pagi hari maupun sore hari menjelang berbuka puasa. Meskipun hanya berjalan, tetapi olahraga ini sangat bermanfaat untuk Kesehatan tubuh kita.
Itulah beberapa rekomendasi olahraga ringan yang dapat kalian lakukan saat sedang berpuasa agar tubuh tetap sehat dan berpuasa tidak terlalu terasa karena waktu luang diisi untuk berolahraga.
Sumber : Youtube Woman Net
TERPOPULER
