Sering Disepelekan, Inilah 6 Tips Pentingnya Menjaga Kesehatan Mental

SuaraBandungBarat.id - Menjaga kesehatan mental sangat lah penting karena masalah kesehatan ini dapat datang dari kapan saja dan tidak memandang umur seseorang.

Dilansir dari World Health Organization (WHO), kesehatan mental merupakan suatu keadaan yang sejahtera, di mana seseorang sadar atas kemampuannya sendiri, mampu mengatasi tekanan hidup yang normal, mampu bekerja secara produktif dan mampu memberikan kontribusi untuk komunitasnya.

Kesehatan mental penting bagi kemampuan kolektif dan individu kita sebagai manusia dalam berpikir, berbicara, berkomunikasi satu sama lain, bekerja, dan menikmati hidup. 

Tak hanya itu, perlindungan, pemulihan, dan peningkatan kesehatan mental dianggap menjadi sebuah perhatian yang sangat penting bagi individu, komunitas, dan masyarakat di seluruh dunia.

Cara Menjaga Kesehatan Mental

Mengutip dari dari Kementeriaan Kesehatan, berikut cara menjaga kesehatan mental:

1. Memahami dan kenali diri sendiri

Dengan memahami dan mengenali diri sendiri, dapat membantu kita menemukan masalah kesehatan mental lebih cepat. Hal tersebut, dapat dilihat dari seberapa lama kebiasaan kita untuk tidur, seberapa banyak energi yang  dibutuhkan untuk beraktivitas, atau seberapa sering kita merasa lapar.

2. Memberi waktu ruang untuk diri sendiri

Beri waktu ruang untuk beristirahat setelah menjalani aktivitas baik itu sekedar melakukan hobi atau memanjakan diri di salon karena jika tubuh kita kelelahan akan menimbulkan stress.

3.Membebaskan diri dari segala jenis layar

Hindari dari segala macam teknologi, seperti ponsel, tablet, TV, komputer, karena jika Anda kecanduan media sosial maka akan mempengaruhi kualitas tidur, sehingga kesehatan mental dan pola hidup Anda menjadi kurang baik.

4. Salurkan Ide Melalui Tulisan

Ketika sedang stress, terkadang banyak ide yang muncul di kepala maka coba pindahkan lah ide-ide tersebut ke dalam bentuk to do list atau jurnal.

5.Berolahraga

Kesehatan fisik juga berpengaruh terhadap kesehatan mental maka dengan berolahraga dapat membantu mengurangi kecemasan atau gejala depresi.

6. Mengurangi minuman beralkohol

Dampak minum minuman beralkohol memiliki akibat jangka panjang karena alkohol mengandung zat yang mampu menekan pusat syaraf sehingga justru dapat menyebabkan penyakit mental. (*)

Kontributor: Amindi