Bukan Hanya Sinar Matahari, Ini Buah-Buahan yang Mengandung Vitamin D, Bikin Tulang Makin Sehat dan Kuat

5. Buah anggur

Buah anggur mengandung vitamin D dan juga antioksidan, yang membantu tubuh untuk melawan radikal bebas dan menjaga kesehatan jantung.

Anggur juga mengandung resveratrol, senyawa alami yang dapat membantu mencegah penyakit jantung dan kanker.

6. Buah persik

Buah persik mengandung vitamin D dan juga vitamin A, C, dan E. Persik juga mengandung serat dan antioksidan, yang membantu tubuh untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan dan jantung.

7. Buah naga

Buah naga kaya akan nutrisi dan juga mengandung vitamin D yang baik untuk tubuh.

Buah naga juga kaya akan serat dan antioksidan, yang membantu tubuh untuk menjaga kesehatan dan mencegah penyakit kronis.

Meskipun buah-buahan ini mengandung vitamin D, namun kandungan vitamin D-nya masih terbatas.

Untuk memenuhi kebutuhan harian vitamin D, sebaiknya tetap mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin D seperti ikan salmon, tuna, sarden, dan produk susu yang diperkaya dengan vitamin D.

Selain itu, tetap menjaga paparan sinar matahari yang cukup juga sangat penting untuk memenuhi kebutuhan harian vitamin D.(*)