SUARA BANDUNG BARAT - Dewasa ini, banyak di antara kita yang sering banyak menghabiskan waktu menatap layar handphone atau pun sejenisnya. Perilaku tersebut kadang sering membuat mata lelah.
Untuk itu berikut adalah tips dan cara menjaga kesehatan mata agar tetap sehat di tengah gempuran sering menghabiskan waktu menatap layar handphone dan sejenisnya.
1. Berikan Nutrisi untuk Mata
Cara menjaga kesehatan mata dengan cara sederhana dapat mulai dilakukan dengan memberikan asupan nutrisi. Dalam beberapa literatur, ditunjukan bahwa vitamin dan kelompok antioksidan dapat mencegah atau paling tidak memperlambat degenerasi makular dan pertumbuhan katarak.
2. Penggunaan Cahaya yang Cukup
Bekerja dengan cahaya minim tentunya dapat menjadi sebab utama kelelahan pada mata, cahaya yang terlalu terang juga dianggap tidak terlalu bagi mata. Maka, cara menjaga mata agar tetap sehat selanjutnya ialah dengan mengarahkan cahaya terbaik jika bekerja menggunakan komputer atau sering menghabiskan waktu di media sosial.
Lakukanlah dengan menurunkan tingkat terang (brightness) monitor, warnanya memang menjadi tidak terlalu tajam tetapi membuat mata menjadi lebih nyaman.
3. Istirahatkan Mata
Menjaga kesehatan mata secara sederhana selanjutnya ialah dapat dilakukan dengan mengistirahatkan mata. Dan hampir semua orang merasakan mata mereka saay merasa tidak nyaman setelah duduk seharian di depan laptop.
Satu hal yang bisa dilakukan dengan mengistirahatkan mata ini adalah dengan menutup mata dan mendiamkannya selama 5 menit sebelum membukanya kembali. Selanjutnya, dapat pula dilakukan dengan berpaling dari layar monitor dan fokus pada sebuah objek yang jauh. Lakukanlah kegiatan ini selama beberapa menit setiap 30 menit.
4. Gunakan Filter Monitor
Salah satu upaya menjaga kesehatan mata adalah dengan mengurangi sinar yang menyilaukan dan radiasi yang dipancarkan layar monitor. Gunakanlah filter glass monitor. Berbicaralah pada vendor perlengkapan komputer atau jika di handphone aturlah hidupkanlah fitur perisai mata.
5. Pakai Kacamata anti-UV
Tips menjaga kesehatan selanjutnya dapat dilakukan dengan menggunakan kacamata anti-UV. Diketahui bersama, sinar UV dapat membuat kerusakan serius pada mata untuk itu menggunakan kacamata anti-UV akan memberikan dampak menjaga kesehatan bagi mata.
Demikianlah beberapa tips sederhana yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan mata Anda. Selain dari itu, cobalah juga untuk mengurangi penggunaan media sosial yang sering membuat kita berlama-lama bermain handphone dan juga mulai biasakan konsumsi sayur-sayuran yang mengandung kesehatan bagi mata seperti wortel dan lain semacamnya. (*)
TERPOPULER
