REGIONAL:
SuaraBandungBarat - Tidur merupakan kebutuhan bagi manusia, sebab saat tidur tubuh seseorang sedang mengistirahatkan dan mengisi energi kembali.
Namun, banyak orang yang merasa kesulitan dalam melakukan tidur. Atau orang-orang kerap menamainya dengan insomnia.
Jika dibiarkan maka seseorang tersebut perlu untuk segera mengkonsultasikannya dengan dokter spesialis.
Tentunya, badan yang memiliki kuantitas dan kualitas tidur yang kurang akan berdampak pula dalam kegiatannya seperti menimbulkan lemas dan kurang bersemangat.
Berikut diberikan tips sederhana yang dapat kamu lakukan jika tubuh mengalami kesusahan untuk tidur.
Teknik untuk tidur secara cepat dan nyenyak ini disebut dengan teknik pernapasan 4-7-8 yang diciptakan oleh Andrew Well, seorang profesor asal University of Arizona.
Dalam teknik yang dibagikannya, 4-7-8 merupakan teknik pengendalian napas pranayama yang umum dalam dunia yoga.
Ketika serius menggunakan teknik ini, seseorang dikatakan bisa terlelap kurang dari satu menit atau dua menit.
Bagi seorang yang memang belum terbiasa menggunakan teknik ini memang membutuhkan beberapa waktu yang sedikit lama untuk segera terlelap.
Berikut adalah teknik 4-7-8 yang dapat kamu lakukan agar dapat tertidur secara cepat dan nyenyak.
1. Rebahkan diri dengan nyaman di atas tempat tidur, serta persiapkan pikiran untuk segera tertidur;
2. Letakan ujung pada bagian langit-langit rongga mulut, tepat di belakang gigi depan;
3. Kosongkan paru-paru dengan membuang nafas secara kuat melalui mulu sampai terdengar suara "wuss";
4. Setelahnya segera tutup mulut dan tarik napas melalui hidung sambil menghitung dalam hati satu sampai dengan empat;
5. Tahan napas selama tujuh detik;
6. Buka mulut dan embuskan napas dengan kuat sampai terdengar suara "wuss" selama satu sampai delapan.
Demikianlah teknik untuk melakukan tidur dengan cepat dan nyenyak yang dapat kamu coba, jika ingin tidurmu lebih cepat daripada biasanya. (*)
TERPOPULER
