SuaraCianjur.id- Wanita sadarilah jika manfaat melakukan senam kegel sangat banyak memberikan efek yang luar biasa, tejrutama dalam kehidupan seksual suami dan istri.
Tapi wanita juga harus tahu cara senam kegel yang baik agar hasilnya maksimal. Apakah senam kegel akan membantu wanita dalam meningkatkan kualitas seks?
Pada dasarnya senam kegel dapat melatih otot dasar panggul, selain bisa mengencangkan vagina yang pada akhirnya memengaruhi performa seks.
Aktifitas senam kegel bertujuan untuk menopang organ panggul dan membantu mengontrol inkontinensia urin, usus, dan gas. Kendati hanya sedikit bukti ilmiah untuk memberikan bukti tersebut namun medis mempercayai jika kegiatan ini akan membuat aktifitas seks lebih menyenangkan.
Seperti yang dikatakan oleh Dr. Juraj mengutip dari laman kesehatan, menyebut kalau senam kegel mampu meningkatkan performa seks. Karena latihan ini untuk menguatkan otot panggul dan meningkatkan sirkulasi darah ke dasar panggul dan vagina. Sehingga nantinya akan membantu dalam pelumasan dan gairah.
Terutama pada saat wanita pasca melahirkan merasa vagina tidak sekencang sebelumnya. Bakan berpikir untuk melakukan operasi. Tapi dengan melakukan senam kegel, bisa memperkuat otot dasar panggul, dan membuat miss V sedikit lebih kencang.
Jika ini rutin dilakukan maka tidak menutup kemungkinan miss V akan kembali kencang. Untuk itu coba senam ini bagi wanita yang berhasrat ingin memuaskan pasangan atau suami di atas ranjang.
1. Sadari bagian otot dasar panggul
Ketika memulai senam kegel bagian otot dasar panggul harus disadari, setelah itu lanjutkan atur tubuh ke posisi nyaman dan pastikan tubuh dalam kondisi rileks.
2. Tahan otot dasar panggul
Sambil dalam posisi duduk maka tahan otot dasar panggul selama tiga detik lamanya, kemudian lepaskan selama tiga detik juga. Bagian ini bisa Anda lakukan dengan posisi apapun.
3. Lakukan 10 kali dalam satu kali latihan
Lakukan car aini sebanyak 10 kali berturut-turut dalam satu kali latihan, jika Anda tidak bisa maka coba saja sebanyak yang bisa dilakukan. Tak ada salahnya untuk melakukan dua sampai tiga kali sehari.
4. Lalukan kapan dan di mana saja
Mempelajarisenam kegel dengan benar maka sudah seharusnya menjadi rutinitas harian.
TERPOPULER
