4 Kebiasaan Minum yang Wajib Dilakukan Saat Ingin Menurunkan Berat Badan

Depok.suara.com - 4 kebiasaan minum yang wajib dilakukan saat ingin menurunkan berat badan.

Ketika ingin menurunkan berat badan, kebanyakan orang berfokus pada asupan makanan. Mana yang boleh dimakan, mana yang sebaiknya tidak dimakan. Jarang sekali yang memperhatikan asupan minuman, padahal minuman juga bisa berpengaruh pada proses penurunan berat badan.

Jika mempunyai kebiasaan minum yang baik dapat  membantu menurunkan berat badan, maka sebaliknya kebiasan minum yang buruk justru dapat membuat berat badan naik.

Dilansir dari Eat This Not That, berikut beberapa kebiasaan yang terkait dengan minuman yang bisa berpengaruh dalam proses penurunan berat badan : 

1. Rajin Minum Air Putih

Selain melancarkan kinerja fungsi ginjal untuk membuang limbah dan racun berbahaya dalam tubuh, air putih juga membuat kerja sistem pencernaan lebih efisien dalam mengolah makanan sekaligus mengendalikan nafsu makan. 

Jika kebutuhan cairan tercukupi, juga bisa membantu proses metabolisme tubuh sehingga  bekerja lebih cepat untuk membakar lemak.

Dengan minum 8 gelas air putih (± 2 liter), selain terpenuhinya kebutuhan cairan harian, juga bisa membakar hingga 100 kalori per hari. 

2. Menghindari Minuman Bersoda dan Minuman Dalam Kemasan

Minuman bersoda dan minuman dalam kemasan seperti teh, kopi, jus buah, minuman berenergi hingga minuman pengganti elektrolit tubuh, dapat meningkatkan berat badan dan menggagalkan diet karena mengandung kalori dan gula yang tinggi akibat diberi gula tambahan berupa sukrosa atau fruktosa.

Ketika dikonsumsi, fruktosa tidak dapat menurunkan hormon rasa lapar ghrelin seperti halnya glukosa biasa. Dengan begitu ketika mengonsumsi jenis minuman tersebut, rasa seperti belum kenyang akan terus ada. Sehingga akan orang lebih mudah merasakan lapar dan tetap makan camilan atau mengonsumsi makanan berat. 

3. Tidak Minum Minuman Beralkohol

Minuman beralkohol mengandung kalori yang tinggi, jika mengosumsinya pada saat perut kosong akan membuat nafsu makan semakin "menggila". Kemampuan tubuh dalam membakar lemak juga berkurang, sebagai efek dari minuman beralkohol yang bisa memperlambat metabolisme sekitar 70 persen. 

Alkohol sangat cepat diserap oleh lambung dan usus kecil lalu mengirimnya ke otak dan hati. Saat berada di hati inilah lemak terbentuk, kemudian disimpan dalam tubuh lebih lama sehingga menyebabkan kenaikan berat badan.

4. Awali Hari Dengan Minum Teh

Minum teh dapat membantu meningkatkan metabolisme yang berperan penting dalam pembakaran energi dan lemak, dan juga mengandung flavanoid yang baik untuk kesehatan. Pastikan untuk mengonsumsi teh tanpa gula. ***