Selain kita mengkonsumsi obat tidur ada beberapa cara alami yang mungkin bisa membantu agar memudahkan kita untuk tidur,karena efek dari kesulitan tidur ini akan sangat menganggu aktivitas kita sehari-hari seperti badan menjadi lemas,tidak bersemangat dalam melakukan pekerjaan serta sampai menyebabkan stress.
Adapun beberapa cara lami yang mungkin bisa dicoba untuk mengurangi kesulitan tidur atau insomnia ini yaitu :
1. Menghindari makananan dan minuman yang mengandung tinggi lemak ,karena akan membuat tubuh kita bekerja keras untuk memecah lemak tersebut.
2. Mematikan alat eletronik seperti HP ,Laptop dan lain-lain karena cahaya dari sinar eletronik tersebut bisa menurunkan produksi hormon melatonim yang berakibat kita susah tidur.
3. Mencoba melatih untuk tidur diwaktu yang sama dalam keseharian ,untuk tidur dan bangun diwaktu yang sama maka kedepanya tubuh kita akan menjadi terbiasa sebagai bentuk pola istirahat yang teratur.
4. Melakukan latihan pernafasan agar menjadi rileks ,lakukan dengan menarik nafas beberapa saat kemudian hembuskan kembali lalu ulangi lagi sekitar 4 kali .
