Suara.com - Tidur berkualitas sangat penting didapatkan setiap orang untuk mengisi kembali energi untuk aktivitas selanjutnya.
Beberapa penyakit dan gangguan kesehatan bisa muncul jika kita tidak mendapatkan tidur yang berkualitas dan durasi yang cukup. Di antaranya stres, serangan jantung, badmood, hingga lesu sepanjang hari.
Banyak faktor yang membuat Anda tidak mendapatkan tidur yang berkualitas. Salah satunya adalah membawa barang-barang ini ke tempat tidur yang bisa menganggu tubuh kita untuk memperoleh ketenangan sehingga sulit terlelap.
Apa saja benda-benda itu?
1. Ponsel
Kini adalah zamannya ponsel tak pernah bisa lepas dari genggaman manusia. Jika mulanya ponsel digunakan sebatas untuk menelepon hingga mengirim pesan singkat, maka kini ponsel bisa dimanfaatkan untuk bermacam-macam hal seperti bermain games, mengerjakan tugas kantor, berfoto, eksis di sosial media hingga alarm sebagai pengingat waktu bangun.
Sayangnya sebagian dari kita senang meletakkannya di samping bantal atau meja dekat ranjang. Sebelum tidur pun banyak orang yang menggunakan ponsel untuk sekadar membuka sosial media seperti Path, Instagram, Facebook atau Twitter. Suara notifikasi pada ponsel bisa mengganggu tidur malam Anda. Tak hanya itu, sinar biru yang dipantulkan layar ponsel memicu terganggunya produksi hormon melatonin atau hormon tidur. Hal ini yang menyebabkan Anda menjadi sulit untuk terlelap.
2. Pekerjaan
Setibanya di rumah, tugas dari kantor tak jarang memaksa Anda untuk melanjutkannya di rumah. Padahal sudah waktunya tidur. Akhirnya Anda pun memutuskan untuk mengerjakannya di kasur. Terbiasa bekerja di tempat tidur akan membuat otak Anda terus aktif berpikir meskipun Anda akan tertidur.
3. Hewan peliharaan
Meski Anda sangat mencintai hewan peliharaan Anda. Tak perlu hingga mengajaknya tidur satu ranjang dengan Anda. Berdasarkan penelitian 2014, sebanyak 30 persen pemilik hewan peliharaan mengaku terbangun setidaknya sekali dalam satu malam, karena hewan peliharaannya. Tentu hal ini akan menganggu kualitas tidur Anda. Bukan itu saja, bulu-bulu hewan peliharaan seperti kucing dan anjing bisa membawa debu dan kotoran yang bisa memicu terjadinya alergi.
4. Makanan
Seperti kita ketahui kasur merupakan tempat tidur. Jadi, sebaiknya Anda tak perlu makan di atas kasur agar sisa makanan atau remahan tidak mengundang kecoa atau semut di kasur Anda yang bisa menganggu tidur Anda.
5. Buku
Banyak para kutu buku yang menyempatkan membaca buku sebelum tidur. Padahal saat membaca otak Anda yang sedang lelah dipaksa untuk tetap aktif. Hal ini akan menurunkan kualitas tidur Anda. Para peneliti juga menyarankan agar tempat tidur hanya digunakan untuk tidur dan melakukan hubungan seks. (Huffington Post)
TERPOPULER
