Cara Mudah Menangkal Efek Negatif Begadang

Begadang sering dikaitkan dengan sederet masalah kesehatan seperti peningkatan risiko serangan jantung, stroke, hingga diabetes. Tapi bagi Anda yang mau tak mau harus begadang, ada langkah sederhana untuk menghindari sederet bahaya yang datang bersama begadang.

Ingin tahu bagaimana caranya? Sebuah penelitian terbaru di Perancis menunjukkan bahwa tidur siang selama 30 menit, setelah hanya sempat istirahat malam kurang dari dua jam dapat menurunkan hormon stres norepinefrin yang biasanya meningkat saat orang begadang.

Dalam penelitian ini disebutkan bahwa ketika seseorang hanya mendapatkan tidur selama dua jam di malam hari maka tingkat protein antivirus interleukin-6 menurun. Penurunan inilah yang membuat seseorang yang begadang rentan terinfeksi virus.

"Penelitian ini merekomendasikan orang yang begadang untuk menyediakan waktu agar bisa tidur siang sehingga efek buruk dari begadang bisa diminimalisir," ujar Sairam Parthasarathy, MD, Direktur Center for Sleep Medicine di University of Arizona, AS.

Lebih lanjut, Parthasarathy menyarankan agar Anda menyempatkan untuk tidur siang 30 menit di antara pukul 13.00-15.00. Dengan menerapkan tidur teratur, pasien ditengarai akan lebih mudah mendapatkan tidur yang nyenyak di malam hari. (Menshealth)