Suara.com - Stres merupakan masalah yang paling umum dialami perempuan selama kehamilan. Padahal stres saat hamil tak hanya membahayakan kondisi kesehatan ibu tapi juga janin yang dikandung.
Lantas, bagaimana menghindari stres saat kehamilan? Berikut ini adalah sejumlah tips yang dapat diikuti ibu hamil dalam meredakan stres yang dialaminya, seperti dilansir dari laman Foxnews.
1. Identifikasi sumber stres Anda
"Kami mencoba untuk mengidentifikasi sumber stres pasien sehingga kami bisa merancang rencana yang ditargetkan untuk membantunya lebih rileks," kata dokter Spencer Richlin dari Reproductive Medicine Associates of Connecticut.
Dengan mengidentifikasi sumber penyebab ketegangan, Anda bisa lebih fokus untuk menghapusnya dari hidup Anda atau setidaknya bisa meminimalkan efek yang ditimbulkan.
2. Latihan fisik teratur
Untuk menghilangkan stres dan membantu menjaga berat badan, latihan atau aktivitas fisik teratur wajib Anda lakukan. Dengan melakukan aktivitas fisik, sirkulasi darah akan menjadi lebih cepat dan pada saat yang bersamaan tubuh juga mengeluarkan hormon stres yaitu hormon kortisol.
"Perempuan hamil harus benar-benar menjaga fisik mereka dengan melakukan kegiatan, "kata Richlin.
Tapi ia mengingatkan untuk melakukan aktivitas fisik yang aman untuk bumil. Pasalnya beberapa jenis olahraga dapat mengakibatkan hilangnya keseimbangan.
3. Berkomunikasi dengan orang terdekat
Selama kehamilan pastikan Anda tetap menjaga hubungan dengan orang terdekat seperti suami, orangtua, adik, dan sahabat. Mereka akan membawa getaran positif ke dalam hidup Anda yang akan membantu Anda untuk mengontrol stres selama kehamilan.
"Kadang-kadang saya persilakan pasien saya untuk bertemu orang terdekat mereka meski hari sudah malam," kata Richlin.
Selain ketiga solusi tersebut, masih ada lagi tiga solusi lainnya yang harus diketahui oleh ibu hamil. Apa saja? Tunggu ya di artikel selanjutnya! (Foxnews)
TERPOPULER
